白露(lù)，是(shì)“二十四节气”中的第15个节气，秋季第(dì)3个节气(qì)。白露节气过来(lái)，大部分地(dì)区温度(431mm是多少厘米 431mm是多少米dù)降低。白露是秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代替(tì)，冷空(kōng)气转守(shǒu)为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北半球日照(zhào)时(shí)间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱(ruò)，地面(miàn)辐射散热快，所(suǒ)以(yǐ)温度下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金，金(jīn)色白，以(yǐ)白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露(lù)时早晚(wǎn)的气温较低，而正午的气温仍(réng)较高，这一(yī)时(shí)节(jié)是秋季(jì)温差(chà)最大的时(shí)候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训(xùn)练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力。

秋(qiū)季是非常适合锻(duàn)炼的时(shí)节，秋高气爽，适当做些户外运动(dòng)有利(lì)于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静结合(hé)，可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全(quán)年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天(tiān)气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由(yóu)于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功(gōng)能(néng)，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少431mm是多少厘米 431mm是多少米痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎症，增加肺(fèi)癌的发(fā)病风险。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以(yǐ)此(cǐ)平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导致的疾病，同时保持(chí)肺部的健康(kāng)。

露(lù)从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天最好的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有了诗的味道(dào)。”

天(tiān)渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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