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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦(lún)巴是(shì)拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男(nán)女倾慕情(qíng)感(gǎn)的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要(yào)时刻坚持“外(wài)柔内刚(gāng)，力在(zài)其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很柔软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并加上很(hěn)多(duō)的操练，才干(gàn)有舒展流通的效果。

　　下面便(biàn)是我收(shōu)拾的拉丁(dīng)舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向前(qián)，起(qǐ)伏(fú)和速(sù)度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤而敏捷向(xiàng)后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步跟(gēn)着(zhe)脚步(bù)向上传输(shū)的(de)力而滚(gǔn)动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别的的(de)上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间(jiān)更倾(qīng)向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过(guò)右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身体右(yòu)侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左脚搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左(zuǒ)后上(shàng)方翻开(kāi)的姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转(zhuǎn)相同，也分为两(liǎ四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震ng)个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈到身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方旋转180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左(zuǒ)脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯(kuà)部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴根本(běn)胯形“立体(tǐ)8字(zì)胯”的扩(kuò)展使用，每一个(gè)脚步(bù)中，胯都要选用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的，而是通(tōng)过(guò)重心(xīn)得搬运与左右脚和(hé)地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这(zhè)个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻(kè)腰部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并(bìng)不(bù)随胯部(bù)的律动(dòng)而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心向(xiàng)左(zuǒ)移(yí)动四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达(dá)极限后下(xià)压胯骨，抵(dǐ)达左后方时，右脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出(chū)，一起重(zhòng)心到左脚，然后“3”时身体面临原(yuán)方位(wèi)左手的(de)方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头(tóu)摆(bǎi)尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到(dào)全(quán)重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身体四分之(zhī)一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重心(xīn)移(yí)到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深(shēn)直对地(dì)板施压(yā)。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对(duì)前脚跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉(lā)恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后(hòu)脚跟起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)都分(fēn)隔(gé)的(de)任何方位所(suǒ)做的库克(kè)拉(lā)恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同(tóng)，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯(sī)克(kè)(BASIC)根(gēn)本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚(gǔn)动、律动、移动三(sān)要(yào)素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右(yòu)足在原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步：左足向侧(cè)并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它(tā)的榜首、二(èr)、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步，而它的(de)第四、五(wǔ)、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于(yú)脚的移动(dòng)还牵涉到(dào)膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作(zuò)，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地(dì)移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)四川地震最新消息今天，20分钟前四川刚刚发生地震心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚背举(jǔ)高以(yǐ)脚尖(jiān)加(jiā)一些揉捏入地(dì)板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前(qián)脚跟就已放(fàng)低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心(xīn)彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而此(cǐ)刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许(xǔ)天然的脱(tuō)离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说到闭式(shì)握(wò)持(chí)，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的(de)闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩(jiān)脾骨的(de)下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘(zhǒu)大约到胸部的高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男人右手臂(bì)上，顺着(zhe)它(tā)的弯度，一起女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉弯(wān)度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右(yòu)手须坚(jiān)持在两(liǎng)个身体的中心。

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