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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用。

　　女性(xìng)练(liàn)习瑜(yú)伽(gā)可以使身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提(tí)高身体协调能力(lì)和平(píng)衡能力，强身(shēn)健体，舒筋(jīn)活(huó)络从而提高性功(gōng)能。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个(gè)部分，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以(yǐ)提高心跳速度，从而(ér)加快带氧血液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经(jīng)常被忽略的部(bù)位(wèi)，例如人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液至这些特定(dìng)部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都(dōu)蕴藏着(zhe)大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤(fū)排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中(zhōng)，您亦可练(liàn)习深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可(kě)透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按(àn)摩及刺(cì)激部分(fēn)具排毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大部分人士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用(yòng)私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使(shǐ)部分学员确能如愿以偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效更(gèng)为显著(zhù)，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又(yòu)全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化(huà)及延展体(tǐ)内结连(lián)组(zǔ)织。

　　无论您(nín)的身体(tǐ)是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善(shàn)您体格(gé)和心灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓压力(lì)，若未能好好(hǎo)舒缓(huǎn)日(rì)常(cháng)生活压力(lì)，或许会导致(zhì)身体出(chū)现严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同(tóng)时有助(zhù)改善免疫系统(tǒng)，将因压(yā)力而(ér)构成的(de)毒素(sù)排出体外，是您经过(guò)一天疲累(lèi)工(gōng)作(zuò)后的最佳「治疗」良方。

瑜伽有什么(me)好处和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽能平(píng)心(xīn)静气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机(jī)体的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜(yú)伽(gā)，通过瑜(yú)伽发汗达到排除(chú)毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整身体机能，多练(liàn)习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱(bǎo)满活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还(hái)能纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状况，所以练瑜伽的(de)好处(chù)是非(fēi)常的多的，还能增加血液循(xún)环，修复受(shòu)损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充分的(de)营养。

　　能够集(jí)中注意力是(shì)学生(shēng)及高(gāo)压力(lì)人群提高(gāo)学习和(hé)工作效率的最佳(jiā)休息法、锻炼法。

　　坏(huài)处有(yǒu)哪些(xiē)呢，一就是进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群(qún)多有骨质(zhì)疏(shū)松或(huò)者(zhě)高(gāo)血压等(děng)疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相(xiāng)关的疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中(zhōng)能可(kě)能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导(dǎo)致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的(de)血管疾病。

瑜(yú)伽人民币大写怎么写0到10，汉字大写怎么写0到10要练多(duō)久才能看到效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带(dài)作用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理的有氧(yǎng)和(hé)无(wú)氧训练(liàn)，最(zuì)后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自(zì)然会很快(kuài)。

　　有些人(rén)下班(bān)后只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃(chī)喝喝(hē)其他(tā)丝毫没有任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答(dá)案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼(liàn)方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究表明，瑜伽(gā)课可以(yǐ)显著减轻精神病(bìng)院患者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和(hé)疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你(nǐ)的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以(yǐ)达到一(yī)个(gè)很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力导致睡眠质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应优先(xiān)选择(zé)宽松的，不会影响到动作伸(shēn)展的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用(yòng)能防止膝盖、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽(gā)垫。

　　选(xuǎn)购时，注意测(cè)试它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹(wén)，是(shì)否有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可以帮助初学(xué)者完成部分(fēn)难(nán)以完成的动(dòng)作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常(cháng)使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经(jīng)常会(huì)用(yòng)到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购买时，若为男(nán)性(xìng)，应选大一点的(de)，若为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干(gàn)净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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