老年(nián)人骑(qí)自行车的(de)好处？骑单车亲近自(zì)然享(xiǎng)受生活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行车(chē)可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人(rén)骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的(de)耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动(dòng)。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功(gōng)能并(bìng)改善您(nín)的(de)呼(hū)吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行(xíng)车这样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也(yě)有帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱(ruò)。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲击，并(bìng)且会(huì)使(shǐ)您(nín)的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因为它可以增(zēng)加(jiā)大脑中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行(xíng)车也可(kě)以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的(de)结合(hé)对您的健康有积(jī)极的影响。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑单(dān)车亲近自然(rán)享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更(gèng)多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易(yì)受到伤害，健康因(yīn)此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧(yǎng)运动，骑(qí)自行车能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺(fèi)部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺(fèi)，它能够帮(bāng)助有效降低患高血(xuè)压、糖尿(niào)病和过(guò)度(dù)肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单车能预防大脑老化

　　老年(nián)人长期坚持骑行单车(chē)，大脑(nǎo)、眼睛(jīng)及神(shén)经系统会得到系统的敏捷性地铁的时速一般是多少公里，地铁的时速一般是多少码充分的锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性，规律(lǜ)性的下肢运动提升(shēng)心脏供血能力(lì)，对(duì)预防老年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的退行性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力(lì)，甚至引起自发性骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每周骑(qí)三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质(zhì)、提高(gāo)骨(gǔ)密度(dù)，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可(kě)能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计(jì)划进(jìn)行的(de)骑车锻(duàn)炼能够帮(bāng)助大脑释放更多的(de)内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都(dōu)处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有(yǒu)效(xiào)帮(bāng)助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张(zhāng)，从低落(luò)的情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有(yǒu)效运(yùn)动(dòng)能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放松身心的根源所在(zài)。

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