年(nián)轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油(yóu)服用(yòng)多(duō)久要停一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海(hǎi)鱼(yú)油，鱼油适合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等问(wèn)题，小编将为你整理以下的生活(huó)小知(zhī)识：

年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和(hé)作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很好的辅(fǔ)助作(zuò)用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血(xuè)压(yā)，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降低甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增(zēng)强体质等等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油好(hǎo)可(kě)以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的(de)好(hǎo)处(chù)。

　　同(tóng)时它还能(néng)预防关节炎(yán)，改(gǎi)善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老年痴呆，关节(jié)炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同(tóng)在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含(hán)二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主要(yào)成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的一个统称，其中包括了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油(yóu)。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶(róng)性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中每2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应(yīng)重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提(tí)出的油脂，它(tā)主要的营养特(tè)点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂(zhī)肪酸陆地动物油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴(yīng)幼(yòu)儿的(de)大脑和(hé)视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主(zhǔ)要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏(zàng)病、防治高血压(yā)等作用(yòng)。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来实现，选购时要注(zhù)意纯度，也就是鱼油大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑(nǎo)细胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加(jiā)强大脑传(chuán)递信(xìn)息的(de)功能，不仅参与胎儿(ér)脑细胞的(de)生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高(gāo)青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动(dòng)脉(mài)粥样(yàng)硬化(huà)。

　　3.抗炎防病。

　　4.大龄剩男真的不能嫁吗，男人35岁没结婚基本上完了调解情(qíng)绪，鱼(yú)油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显提高。

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