随着工作(zuò)和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来(lái)越多，真(zhēn)正(zhèng)能(néng)够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越(yuè)来越(yuè)少，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人来说成(chéng)为(wèi)了(le)很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等会影苏三起解的故事，苏三起解的故事简介(yǐng)响人们的(de)身心健(jiàn)康，由此，不(bù)少(shǎo)人(rén)都想寻找有效(xiào)的(de)助眠手段。目前(qián)，除了(le)服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠(miá苏三起解的故事，苏三起解的故事简介n)方式逐渐走进了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着(zhe)的(de)时候打开(kāi)快手或者抖音都(dōu)有(yǒu)一些直播(bō)在(zài)进行(xíng)哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的(de)声音。从术语(yǔ)角度来讲，这种(zhǒng)声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性知觉经(jīng)络反应，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令(lìng)人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类型等(děng)。

简单(dān)来(lái)说，它就是通(tōng)过(guò)声音(yīn)触发人们的某(mǒu)种(zhǒng)生理反应，即通过模拟声音来触发听众感知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因(yīn)人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效(xiào)目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很多听众之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上(shàng)，有各(gè)种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模(mó)拟不同的声音，在(zài)深(shēn)夜时段，通(tōng)过网络(luò)传到千千(qiān)万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(yā)力、放松精神(shén)，起到(dào)助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术(shù)上的完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝(cháng)试的助眠手段，大家在(zài)失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没(méi)有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失(shī)，只是当(dāng)听了(le)会音乐(lè)不(bù)是(shì)么。

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