练瑜(yú)伽能提高(gāo)性(xìng)功能吗，为什么说女人(rén)练瑜伽(gā)男人受(shòu)益练(liàn)瑜伽通常可以提高(gāo)性功能的。

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练(liàn)瑜伽能提(tí)高性(xìng)功(gōng)能(néng)吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰(shuāi)老，修身塑形(xíng)等作用。

　　女性练习(xí)瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身(shēn)体素(sù)质更好，心情愉(yú)悦，精神饱满，精力充沛(pèi)，提高身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日常生活(huó)中(zhōng)应多注意(yì)休(xiū)息，避(bì)免熬夜，戒(jiè)烟戒(jiè)酒(jiǔ)。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的(de)生(shēng)命(mìng)之源，它可以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时(shí)亦可确保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与(yǔ)活力。

　　血(xuè)液则负责将(jiāng)氧气带向(xiàng)身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如(rú)瑜伽(gā)可以(yǐ)提高心跳(tiào)速度(dù)，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦(yì)有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽略的部(bù)位，例如关节(jié)、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和(hé)收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身(shēn)体(tǐ)传送血(xuè)液至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴(yùn)藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类的(de)身体懂(dǒng)得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时(shí)，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可练习深呼(hū)吸(xī)的(de)技巧，此时心跳速(sù)度亦会加快，这将(jiāng)有(yǒu)助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺(cì)激部(bù)分具排毒功(gōng)能的(de)器官(guān)，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助(zhù)排(pái)出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量及(jí)柔(róu)韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最(zuì)新(xīn)健身器(qì)材(cái)或聘(pìn)用私(sī)人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵(zòng)使部(bù)分学员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身方(fāng)式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式(shì)子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化(huà)及延展体内结(jié)连组织。

　　无论(lùn)您的身(shēn)体是柔软或僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和心灵，有(yǒu)助改善身体状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导致身(shēn)体出现严重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因(yīn)压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您(nín)经过一天疲(pí)累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好(hǎo)处(chù)和坏处(chù)

　　第(dì)一，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同时还能(néng)够(gòu)增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗(kàng)力预防风险。

　　第二(èr)，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可以试一试(shì)瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到(dào)排(pái)除毒(dú)素增(zēng)强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身(shēn)体(tǐ)机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身(shēn)体处在(zài)一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还能改善体型，使具有气(qì)质(zhì)，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改(gǎi)善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加血液循环，修复受损组织(zhī)，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压(yā)力人群提(tí)高学(xué)习和工(gōng)作效率(lǜ)的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严(yán)重且这类(lèi)人群多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的(de)瑜伽会很容易受伤(shāng)。

　　第(dì)二是瑜伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用(yòng)到颈部腰椎(chuí)部可能会导(dǎo)致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第(dì)三是瑜伽的动(dòng)作需(xū)要(yào)摆(bǎi)位肢(zhī)体伸展扭(niǔ)转，这(zhè)个过(guò)程中能可能(néng)导致末(mò)梢血(xuè)流减少，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引(yǐn)发心脏的血管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的(de)附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效果(guǒ)自然会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃(chī)吃(chī)喝喝其他丝毫没(méi)有任(rèn)何改变(biàn)，那么请(qǐng)不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在(zài)饮食、休息(xī)和锻炼方面做出积极健康(kāng)的改(gǎi)变(biàn)，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地(dì)健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课可以(yǐ)显(x纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌iǎn)著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为(wèi)压(yā)力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡(shuì)前10分钟的瑜(yú)伽，也能够有效地促进助你(nǐ)酣眠。

练瑜伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸(shēn)动(dòng)作，在选购(gòu)瑜(yú)伽(gā)服(fú)时，应优先选择(zé)宽松(sōng)的，不会影响到(dào)动作(zuò)伸展的。

　　另外，需要注(zhù)意(yì)的(de)是(shì)，要选择吸湿(shī)排(pái)汗效果好(hǎo)的(de)瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn纯银手镯品牌排行榜前十名，中国纯银首饰十大品牌)，瑜伽垫的使用(yòng)能防止(zhǐ)膝盖、手部、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有(yǒu)污(wū)垢，是否会掉(diào)色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量(liàng)问题，最(zuì)好不要(yào)购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫(jiào)瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成，只要充好气就能正(zhèng)常(cháng)使(shǐ)用(yòng)。

　　在练习瑜伽(gā)过程中(zhōng)，经(jīng)常会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要(yào)重新选购，因为(wèi)毛(máo)巾(jīn)是必(bì)备(bèi)的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对(duì)经(jīng)常会出汗的瑜(yú)伽练习者来说有(yǒu)好处。

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