白露，是“二十(shí)四节气”中(zhōng)的(de)第(dì)15个节气，秋季第3个节(jié)气。白露节气过来，大部分地区(qū)温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是秋(qiū)天(tiān)的(de)第三个节气，表(biǎo)示(shì)孟(mèng)秋时节的结(jié)束和仲秋时节的(de)开(kāi)始(shǐ)。这时，人们就会明显地感觉到(dào)炎热的夏(xià)天已过，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐(jiàn)为(wèi)冬季风所代替(tì)，冷空气转(zhuǎn)守为攻，加上太(tài)阳直(zhí)射点南移，北半球日照时间变(biàn)短(duǎn)，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降(jiàng)速度也(yě)逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的闷热，天(tiān)气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时配五行，秋(qiū)属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差(chà)最大的时候(hòu)。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气(qì)情(qíng)况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是非常适合锻(duàn)炼(liàn)的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运(yùn)动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动宜(yí)动(dòng)静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在上腹(fù)部(bù)，做腹式深呼吸(xī)。

白露(lù)时节，是全(quán)年(nián)昼(zhòu)夜温差最大(dà)的(de)节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴(yīn)气(qì)渐增，天气以燥、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴(yīn)液(yè)亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的(de)生(shēng)理功(gōng)能，从而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮(pí)肤(fū)干(gàn)燥(zào)等(děng)一系列症(zhèng)状(zhuàng)。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可(kě将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物)能会导(dǎo)致(zhì)肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发病风(fēng)险(xiǎn)。因(yīn)此，白(bái)露(lù)时节宜润肺养阴，以此(cǐ)平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病(bìng)，同时保持(chí)肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最(zuì)好的时辰，在这样(yàng)的时辰里(lǐ)，秋才有了诗(shī)的味(wèi)道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康！

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