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老年(nián)人骑(qí)自行车可以(yǐ)锻炼身体吗

　　老年(nián)人骑(qí)自行车是可以(yǐ)锻炼身体的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会(huì)增强您的(de)心(xīn)脏功能并改善您的呼吸。这有(yǒu)助于保持(chí)您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以(yǐ)预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱(ruò)。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击(jī)，并且(qiě)会使您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮(bāng)助您改善情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善你(nǐ)的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外环(huán)境的结合对您(nín)的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年人(rén)骑自行(xíng)车(chē)的(de)好处

　　1、骑单(dān)车(chē)亲近自然(rán)享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到(dào)伤害，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴随着(zhe)有氧(yǎng)呼吸而加(jiā)速运动(dòng)的心肺，它能够帮(bāng)助(zhù)有效降低患高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统的敏捷(jié)性(xìng)充分的(de)锻(duàn)炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏(mǐn)捷(jié)性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心血管疾病

　　骑单车(chē)是全身运动，可促进血液(yè)循环，改善(shàn)血管弹性，规律性的下肢(zhī)运动提(tí)升心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年人(rén)心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)的发生

　　骨质疏松是(shì)老年人常(cháng)见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些(xiē)老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力(lì)，甚至引起(qǐ)自发性(xìng)骨折，这都是(shì)骨质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的耐受(shòu)力，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放(fàng)更多(duō)的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来。

　　这也是(shì)许多有效运(yùn)动能够(gòu)使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身心的(de)根源所(suǒ)在。

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