年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停年轻人可以(yǐ)吃鱼油的。

　　关于(yú)年(nián)轻(qīng)人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什(shén)么不建议(yì)吃深(shēn)海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活(huó)小知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼(yú)油有什(shén)么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管(guǎn)疾病(bìng)具有很好的(de)辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高血(xuè)压，高脂(zhī)血症，可以改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确(què)切的疗效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病(bìng)似乎也有一(yī)定的作(zuò)用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提(tí)高免疫力保(bǎo)健增强体质等等很多(duō)的(de)作(zuò)用，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关(guān)节(jié)炎(yán)，改(gǎi)善记(jì)忆(yì)，维护(hù)视(shì)网膜(mó)，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有(yǒu)很好的保健(jiàn)作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病(bìng)也(yě)需要(yào)根(gēn)据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调(diào)理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼(yú)油是一种从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼(yú)油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案酸，而鱼肝油的主要(yào)成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称，其(qí)中(zhōng)包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类包(bāo)括：鲭鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更(gèng)高效。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名思义(yì)就是鱼里面的(de)油(yóu)，一(yī)般是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是(shì)富(fù)含ω-3系的(de)不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这(zhè)两种脂(zhī)肪酸(suān)陆地动物油、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以(yǐ)通过服用鱼油(yóu)补充剂来实现，选购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的问题(tí)，尽(jǐn)量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低(dī)级，以兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案ine-height: 24px;'>兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案植物为(wèi)食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退(tuì)，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿(ér)脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记(jì)忆能(néng)力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗炎(yán)防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液(yè)中(zhōng)的EPA和(hé)DHA的浓度偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁(yù)症的(de)几(jǐ)率会明显提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 兔子有几条腿，兔子有几条腿正确答案