年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要(yào)停一停(tíng)年轻人可以吃鱼(yú)油(yóu)的(de)。

　　关(guān)于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停以及鱼(yú)油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停(tíng)，男人吃(chī)鱼油能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医(yī)生(shēng)为(wèi)什么(me)不建(jiàn)议吃深海鱼(yú)油，鱼油(yóu)适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的生活(huó)小知识：

年轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆(yì)、预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血栓(shuān)的作(zuò)用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压(yā)，高脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管(guǎn频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽)疾(jí)病(bìng)，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防(fáng)心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质(zhì)等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可以经常的食用(yòng)对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预(yù)防关(guān)节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其(qí)频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽他(tā)疾病也需要根据(jù)病情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类中提取(qǔ)的油脂，富含二十(shí)碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面(miàn)的营养成分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主要成(chéng)分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)，其(qí)中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里面的(de)油，一般(bān)是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于(yú)婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过(guò)服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃(chī)植物类(lèi)的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿(niào)结石(shí)人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油(yóu)的(de)主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是(shì)人体大脑发育必需脂肪酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并(bìng)增加神经元突起(qǐ)，加强(qiáng)大脑传(chuán)递(dì)信息(xī)的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴(yīng)儿先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪(xù)，鱼(yú)油中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪(xù)平(píng)衡有密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会(huì)明显(xiǎn)提高(gāo)。

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