老年人骑自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然(rán)享(xiǎng)受生(shēng)活的。

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老(lǎo)年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑(qí)自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏功能并(bìng)改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行车(chē)这样的(de)耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关节(jié)炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运(yùn)动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这意味着它(tā)们将无法吸(xī)收(shōu)冲(chōng)击，并且会使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助(zhù)您改善(shàn)情绪(xù)和(hé)记(jì)忆(yì)力。这是因(yīn)为它可(kě)以增加(jiā)大脑中的血流量(liàng)。

　　在(zài)户外骑(qí将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》)自(zì)行(xíng)车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环境的结合对(duì)您(nín)的健康有(yǒu)积极的影响。

老(lǎo)年人骑自行车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近自(zì)然享受生活(huó)

　　骑单车能更多(duō)接触大自然(rán)和社(shè)会，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天交友将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部(bù)主要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤(shāng)害(hài)，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有氧运(yùn)动，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴随着(zhe)有(yǒu)氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的(de)心肺，它能够帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年人(rén)长期坚持骑行单(dān)车，大脑、眼睛及(jí)神经系统会得到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的锻炼，能降低(dī)大脑早衰、老化(huà)，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可(kě)预(yù)防心血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全(quán)身运动(dòng)，可(kě)促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律(lǜ)性的下肢运动提升心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单将进酒为何读qiang，陈道明朗诵《将进酒》车(chē)可降低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有些老年(nián)人经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至(zhì)引(yǐn)起(qǐ)自发(fā)性(xìng)骨折，这都是骨质疏松引起(qǐ)的，每周骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力(lì)，增强骨质、提高骨(gǔ)密度，降低发(fā)生骨(gǔ)质(zhì)疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照(zhào)计划进行的骑车(chē)锻炼能够帮(bāng)助大(dà)脑释放更(gèng)多的内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体(tǐ)验(yàn)到一种自然而然(rán)的(de)喜悦(yuè)，使身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓(huǎn)解(jiě)压力，消除(chú)紧张(zhāng)，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能够使人放松身心(xīn)的根(gēn)源(yuán)所在。

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