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伦巴(bā)根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性(xìng)感与热心，它的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而(ér)远之的撩拨，是表达男女倾慕情感的(de)一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的(de)“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要(yào)时刻坚持(chí)“外(wài)柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力(lì)气(qì)贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的(de)操练，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下(xià)面便(biàn)是(shì)我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的(de)拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步(bù)，向前走(zǒu)时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后(hòu)脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷(jié)向(xiàng)后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着脚步向(xiàng)上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心的那只脚(jiǎo)呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本(běn)相同(tóng)，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚(jiǎo)上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半(bàn)脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚(jiǎo)通过左脚往(wǎng)身体右侧迈闹历(lì)出，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏(zòu)中完(wán)结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧(cè)，“3”时(shí)身体向(xiàng)右后方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到(dào)左脚。

　　旋转(zhuǎn)进程中留(liú)意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是(shì)伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左右脚和地(dì)上(shàng)的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部及(jí)上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨(gǔ)，转(zhuǎn)到中心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间(jiān)，然后重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵(dǐ)达(dá)极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规(guī)范姿(zī)态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后方撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后(hòu)&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟(chí)走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从半重心到全(quán)重心步型技(jì)能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯(kuà)与身(shēn)体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨(gǔ)沟反效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足(zú)与(yǔ)后足(zú)相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用(yòng)主力(lì)脚转出(chū)来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前(qián)、右前(qián)、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移动(dòng)三(sān)要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖(jiān)转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在原地(dì)（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重(zhòng)心移到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到(dào)膝盖(gài)和臀(tún)部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和(hé)婉地(dì)移向左，右膝稍松(sōng)懈。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时，是先脚背举高以脚尖加一(yī)些(xiē)揉捏入(rù)地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟(gēn)就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时，先(xiān)是用移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思)掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底(dǐ)移转时脚(jiǎo)跟(gēn)就(jiù)放低了，而(ér)此刻非重心(xīn)脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放在女士背面盖住女士左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的(de)下(xià)方，右寒江孤影江湖故人相逢何必曾相识是什么意思，寒江孤影四句诗是什么意思(yòu)手臂构(gòu)成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的(de)左手臂轻轻(qīng)地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对(duì)称，可是左前臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约(yuē)和鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握(wò)在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体(tǐ)的(de)中(zhōng)心。

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