年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服(fú)用多(duō)久要停(tíng)一停(tíng)年轻人(rén)可以(yǐ)吃(chī)鱼油(yóu)的(de)。

　　关于年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油(yóu)服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停，男人吃鱼油能壮阳吗，医生为(wèi)什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用，四(sì)种人(rén)不(bù)宜吃(chī)鱼油等问题，小编将(jiāng)为你整理以下的生活小知识：

年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要(yào)停春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句(tíng)一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具(jù)有(yǒu)调节血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的作用(yòng)，对(duì)心脑血管疾病(bìng)具有很好(hǎo)的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等(děng)保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以改(gǎi)善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有(yǒu)一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提(tí)高免(miǎn)疫(yì)力(lì)保健(jiàn)增强(qiáng)体质等(děng)等(děng)很多的作(zuò)用，平时鱼油好可(kě)以(yǐ)经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还能预防(fáng)关(guān)节炎(yán)，改善记(jì)忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花眼(yǎn)患者具有(yǒu)很(hěn)好的保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如(rú)果有其(qí)他疾病也(yě)需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导(dǎo)下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分(fēn)比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸(suān)，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分是(shì)维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝(gān)油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以及蛋(dàn)白(bái)质降(jiàng)解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃(chī)鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾(gù)名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油(yóu)脂(zhī)，它主要的营养特点是(shì)富(fù)含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节(jié)血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网(wǎng)膜的发(f春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句ā)育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三(sān)脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪(nǎ)些？一般有(yǒu)鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也就是(sh春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句ì)鱼油中ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较(jiào)低级，以植物(wù)为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群(qún)不适(shì)合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰(shuāi)退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大(dà)脑发育(yù)必(bì)需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功能，并增(zēng)加神经(jīng)元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑(nǎo)细胞(bāo)的(de)生长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加(jiā)聪明，而且可以(yǐ)提高青(qīng)少年的记(jì)忆(yì)能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密切(qiè)的关系(xì)，当血液中的(de)EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生(shēng)轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 春有约,花不误,年年岁岁不相负，年年岁岁花相似的全诗句