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　　牛奶是最古老的天(tiān)然(rán)饮料之一，被(bèi)誉为白(bái)色血液，对(duì)人体的重要性可想(xiǎng)而知。

　　牛奶顾(gù)名思(sī)义是(shì)从(cóng)雌性奶牛身(shēn)上所挤出来的。

　　在(zài)不同国家，牛奶也(yě)分(fēn)有不同的(de)等级(jí)。

　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷(lín)、铁、锌(xīn)、铜(tóng)、锰、钼。

　　最难(nán)得的(de)是，牛奶(nǎi)是人体钙的(de)最佳(jiā)来源，而且钙磷比(bǐ)例非常适当(dāng)，利于钙的(de)吸收。

　　种类复杂(zá)，至少有(yǒu)100多种(zhǒng)，主要成份(fèn)有水、脂肪、磷脂(zhī)、蛋白(bái)质、乳糖、无(wú)机盐等。

牛奶(nǎi)的食(shí)用禁忌

　　牛奶并不(bù)是(shì)越浓越好的(de)。

　　有人认为(wèi)，浓牛奶的营养价值更高一些，实际上(shàng)所(suǒ)谓(wèi)的浓牛奶不过是水的(de)比例减小了而(ér)已(yǐ)。

　　如(rú)果本身肠胃就比较(jiào)弱的人喝(hē)浓(nóng)牛奶的话，则会引起(qǐ)腹泻、便秘、食欲不振等(děng)不良问(wèn)题(tí)。

　　牛奶不能和巧(qiǎo)克(kè)力搭配。

　　有人喜欢(huān)将牛奶和巧克力搭配在一起食(shí)用，认为这样味道更好，实际上(shàng)将牛奶(nǎi)和巧克力一(yī)起吃的话，就引起腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码草酸(suān)反应，严重的话甚至会引(yǐn)发缺钙、头(tóu)发干(gàn)枯等。

　　牛奶(nǎi)不能和(hé)稀饭等一起食用(yòng)。

　　有人认(rèn)为将牛(niú)奶和稀饭(fàn)一起食用，可以做到营养(yǎng)互补。

　　实(shí)际上这种做法(fǎ)是不正确的(de)。

　　牛奶中的维(wéi)生素A会被稀饭(fàn)中的脂肪氧化酶破坏，所以应(yīng)该分开食用(yòng)。

　　不要空腹喝牛奶。

　　有人喜(xǐ)欢在早(zǎo)上空腹喝牛奶(nǎi)，认为这样可(kě)以为身体补充营养，其实这样做是错误的(de)。

　　早上空腹(fù)喝牛奶的话，牛奶(nǎi)中(zhōng)的(de)蛋白质(zhì)会被迫(pò)转化为热量(liàng)消(xiāo)耗(hào)掉，这样(yàng)实际上是起不到什么营养滋补(bǔ)作(zuò)用的。

　　最(zuì)好的做法是(shì)餐(cān)后两个小时左右喝牛奶(nǎi)，这样牛奶中的营养才能最大限度(dù)的(de)被(bèi)人体(tǐ)吸收。

　　不要(yào)用牛奶送服(fú)药。

　　有人喜欢吃药(yào)的时候，用牛奶送服(fú)，这样做会破坏药物(wù)中的有效(xiào)成分，起不(bù)到治疗疾病的目的。

　　牛奶不要(yào)煮沸。

　　大(dà)家在煮牛奶的时(shí)候，不(bù)要将牛奶(nǎi)煮沸，这样(yàng)会破坏牛奶中的营养成分，另外(wài)，在煮牛奶的时候，也(yě)不要往里面加(jiā)糖(táng)，否则会危(wēi)害我们的(de)身(shēn)体健康(kāng)，最(zuì)好(hǎo)是煮完之(zhī)后(hòu)再加。

　　牛(niú)奶不(bù)能和茶一起饮用(yòng)。

　　如(rú)果将茶和(hé)牛奶(nǎi)一(yī)起饮用的(de)话，茶(chá)叶中(zhōng)的鞣酸会阻碍人体对牛奶中钙(gài)的吸收，所以(yǐ)大(dà)家(jiā)在喝牛奶的时候，一定要注意不要喝茶一起饮用。