5公里世(shì)界纪录多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的(de)。关于5公里世(shì)界(jiè)纪录(lù)多少以及10公里世界纪录多(duō)少，5公里世界纪录多少中(zhōng)国，5公(gōng)里世界纪录多(duō)少奥运会(huì)，5公里世(shì)界纪录多少是哪一年，5公里(lǐ)世界纪录多少配速(sù)等问题，小(xiǎo)编(biān)将为你整(zhěng)理(lǐ)以(yǐ)下的知识答案：

5公(gōng)里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世(shì)界纪录跑最快的(de)时间(jiān)为12分(fēn)37秒(miǎo)35的。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公(gōng)里(lǐ)纪录分为男子和女子(zi)，目前男(nán)子的最快时间为12分37秒35，女子最快的(de)纪录为14分(fēn)11秒15。

　　世(shì)界纪录是(shì)指在某一个特定的学科或(huò)项目(mù)中最好(hǎo)的成绩(jì)。一般来说(shuō)，世界纪录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育赛(sài)事(shì)世(shì)界纪录(lù)。通常人们说到世界(jiè)纪(jì)录是指体育赛事中(zhōng)产(chǎn)生(shēng)的世(shì)界纪录。

5公里(lǐ)世界纪录(lù)多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒(miǎo)15的(de)。

　　长(zhǎng)距离跑简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为4英(yīng)里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中(zhōng)叶开(kāi)始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的正式长(zhǎng)跑比(bǐ)赛是1847年4月5日在(zài)英国(guó)伦(lún)敦举(jǔ)行的职(zhí)业比赛，英(yīng)国的杰克逊以32分(fēn)35秒(miǎo)0的成绩(jì)夺得6英里跑(pǎo)冠(guān)军(jūn)。

　　奥运(yùn)会比赛项(xiàng)目男、女均为5000米跑和(hé)10000米(mǐ)跑(pǎo)。

　　男子项目(mù)1912年(nián)列(liè)入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入。

跑步(bù)新手的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经(jīng)过一夜的新(xīn)陈(chén)代谢很多器(qì)官(guān)都处(chù)于(yú)不利的状态(tài)。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对(duì)胃的伤害非常(cháng)大，急需补充能量(liàng)和营(yíng)养(yǎng)物质。

　　如果空(kōng)腹晨跑，胃容易受到刺(cì)激。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合物(wù)，摄入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就停下了

　　跑步的时(shí)候千万不要抱着硬撑(chēng)的心理(lǐ)，当身体出现不适的时候，其实是身体在向你抗议，这时就要(yào)停下来。

　　跑(pǎo)步忽略小伤小(xiǎo)痛会让(ràng)你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创造PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个享(xiǎng)受的(de)过程(chéng)，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全(quán)程就很棒了(le)。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑者经常参(cān)加月月跑马、周(zhōu)周跑马，至于(yú)频繁的(de)参(cān)赛(sài)是否值得提倡，这还是(shì)要依据跑者的自(zì)身条件而定。

　　值得(dé)注意的是(shì)，无论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟休息之间(jiān)找到(dào)最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战极(jí)限

　　在训练中，给自(zì)己施(shī)压，认为自己还能(néng)多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的(de)出(chū)现。

　　训练中身体状态(tài)不好(hǎo)就降低训练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频(pín)，以最(zuì)快步频的70%为宜(yí)。

　　6、别(bié)被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录跑者的(de)配速心律和运(yùn)动轨(guǐ)迹的功(gōng)能，正在(zài)转移跑(pǎo)者跑步的重心，这些数据(jù)正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种(zhǒng)享受，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的运(yùn)动设备(bèi)，想快就快合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食(shí)物(wù)

　　有些(xiē)人经(jīng)历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌(yàn)食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松的45分钟之内(nèi)不补(bǔ)充能(néng)量，接(jiē)下来日子你的身(shēn)体就(jiù)会受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动(dòng)过后，饮(yǐn)食中碳水化(huà)合物跟蛋(dàn)白质保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间为12分37秒(miǎo)35。

　　为(wèi)埃塞俄比亚(yà)的贝克勒在荷兰亨厄洛创造(zào)的，是(shì)男子(zi)纪录。

　　长跑五公里纪录分为男子(zi)和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒(miǎo)35，女(nǚ)子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里(lǐ)）世界纪录：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界(jiè)纪录是由埃(āi)塞俄比亚(yà)的贝(bèi)克(kè)勒(lēi)创造的，创造的纪录为12分37秒35，该成绩(jì)是(shì)贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰的(de)亨(hēng)厄洛参加(jiā)比赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录(lù)：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由埃塞俄比(bǐ)亚的迪巴巴创造的(合肥市小学最新排名一览表，合肥市全部小学排名一览表de)，创造(zào)的纪录为14分11秒15，该(gāi)成绩(jì)是迪巴巴在挪威的(de)奥斯陆参加比赛时创造的(de)成(chéng)绩。

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