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练瑜(yú)伽能提高(gāo)性功(gōng)能(néng)吗，为什(shén)么(me)说女人练(liàn)瑜伽男人受益(yì)

　　瑜伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体(tǐ)协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休息，避免熬(áo)夜，戒(jiè)烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，氧气是(shì)人体细胞的生命(mìng)之源，它可(kě)以治(zhì)疗伤口(kǒu)，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保肌肉组织的(de)强(qiáng)度与活力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳(tiào)速度，从而加快(kuài)带氧血液的循环(huán)。

　　除(chú)此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液(yè)流向(xiàng)身体里经常(cháng)被忽略的(de)部位，例如关(guān)节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(h特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么ào)功(gōng)能，让身体传(chuán)送血液(yè)至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充(chōng)斥(chì)着不同毒素，无论是空气、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习(xí)大(dà)部分瑜(yú)伽课堂(táng)时，通常都会汗流浃背，此时体内(nèi)毒(dú)素可借着皮肤排出体外(wài)。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳速度亦(yì)会加(jiā)快，特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么这将有助促进血(xuè)液循环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器(qì)官，因此，定期练(liàn)习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士(shì)认为，使用最新(xīn)健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确能(néng)如愿(yuàn)以偿，但(dàn)更多人发(fā)现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜(yú)伽是一(yī)种既(jì)自(zì)然又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连组织。

　　无论您的(de)身(shēn)体(tǐ)是柔软或(huò)僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未能好好舒(shū)缓日常生活压力，或许会(huì)导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时(shí)有助(zhù)改善免疫系(xì)统(tǒng)，将因压力而构成(chéng)的毒素排出(chū)体外(wài)，是您(nín)经过一天(tiān)疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽(gā)有什(shén)么好处(chù)和坏(huài)处(chù)

　　第一，瑜伽(gā)能平心(xīn)静气(qì)，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感(gǎn)冒(mào)发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发(fā)汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保(bǎo)持身体处在一个良(liáng)好的状态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜(yú)伽，还能(néng)改善体(tǐ)型，使具(jù)有(yǒu)气质，瑜伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善肌(jī)肉和骨(gǔ)骼的状况，所以练瑜(yú)伽的(de)好处(chù)是非常的多(duō)的，还(hái)能(néng)增加血液循环，修复受损(sǔn)组织，使身(shēn)体组织(zhī)得到充分的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注(zhù)意力是学(xué)生及(jí)高压力人群提高学习和(hé)工作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是(shì)进(jìn)入老年后关(guān)节退化严重且这类人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质疏松或(huò)者高血压(yā)等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的(de)项目的(de)瑜伽会很(hěn)容易受(shòu)伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要用(yòng)到颈(jǐng)部腰椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病。

　　第三是瑜伽(gā)的动(dòng)作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能(néng)导致末梢血流减少，更(gèng)容易导致(zhì)血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减(jiǎn)肥的(de)最(zuì)佳选(xuǎn)择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能。

　　减肥只是(shì)瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调整饮食结构，每天安排合理的有氧和无氧训练，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果(guǒ)自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其他丝(sī)毫(háo)没(méi)有(yǒu)任何改变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜(yú)伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课(kè)可以显著减轻精神病院患(huàn)者(zhě)的压力(lì)、焦虑、抑(yì)郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你的目标是放松，在(zài)一堂充满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个很(hěn)好的(de)放松(sōng)效果。

　　假如你(nǐ)因为(wèi)压力导(dǎo)致(zhì)睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东(dōng)西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸(shēn)动作，在选购瑜伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影响到动(dòng)作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗(hàn)效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部(bù)受伤，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫(diàn)。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐(nài)压性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存(cún)在质量(liàng)问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮(bāng)助初学(xué)者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽(jǐn)量选弹性好。

　　瑜(yú)伽球，瑜伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只(zh特朗普中文名字叫什么，特朗普英文全名叫什么ǐ)要充好气(qì)就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时，若为男性(xìng)，应选(xuǎn)大(dà)一点的，若为女性，应选小(xiǎo)一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没有(yǒu)干净(jìng)的毛巾，要重(zhòng)新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品之一，可(kě)以用于擦干和保持身(shēn)体洁(jié)净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说有好处。

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