年(nián)轻(qīng)人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要(yào)停一停年轻人可(kě)以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防心脑血(xuè)管疾(jí)病等功(gōng)效。

鱼油(yóu)有什(shén)么功(gōng)效(xiào)和作用

　　具(jù)有调节血脂，清(qīng)理血管，预防血栓的作(zuò)用，对心脑血管疾病具有(yǒu)很雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高(gāo)脂(zhī)血症，可以改善(shàn)微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效(xiào)是可以降低甘油(yóu)三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病似乎也有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的(de)风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预(yù)防关(guān)节(jié)炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对(duì)老年痴(chī)呆(dāi)，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者(zhě)具(jù)有很好的保健(jiàn)作用。

　　如(rú)果有其他疾病也需要根(gēn)据病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是(shì)一种从多脂鱼类中提取(qǔ)的(de)油脂，富含二十(shí)碳五(wǔ)烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄金）多(duō)种n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成分比较(j雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁iào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含(hán)有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其(qí)中包括了(le)体油(yóu)、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成(chéng)分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食结(jié)构中(zhōng)相(xiāng)对(duì)ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由(yóu)于鱼油很容易氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般(bān)成年人每(měi)天(tiān)食用(yòng)75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名思义就(jiù)是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油(yóu)脂，它主要的营养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动(dòng)物(wù)油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具有抗(kàng)炎、调节血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具(jù)有调节(jié)血(xuè)脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防(fáng)治高血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂来(lái)实现，选购时(shí)要(yào)注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到重金(jīn)属的问题，尽(jǐn)量少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它(tā)食(shí)物(wù)链比较(jiào)低级(jí)，以植物为食物来(lái)源，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也(yě)比(bǐ)较安(ān)全。

鱼油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼雍正在位多少年？寿命多少岁呢，雍正在位时多少岁油的功效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少年的(de)记(jì)忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切(qiè)的关(guān)系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生(shēng)轻(qīng)中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显(xiǎn)提高。

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