随(suí)着工作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安眠对(duì)很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦小舞去掉所有衣服是什么样子的(jiāo)躁(zào)等会影响人们(men)的身心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不(bù)着的时候打开快手或者(zhě)抖音(小舞去掉所有衣服是什么样子的yīn)都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过视、听、触(chù)、嗅等感(gǎn)知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独特刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型、轻松型、带有故事情节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简(jiǎn)单(dān)来说，它就(jiù)是通过声音触发人们(men)的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在(zài)一些(xiē)争议(yì)，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以爱听，主(zhǔ)要(yào)还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟小舞去掉所有衣服是什么样子的(nǐ)不同的声音，在深夜(yè)时(shí)段，通过(guò)网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到学术上的完全认可，但是(shì)作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的(de)助(zhù)眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的(de)时候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真的(de)有效当(dāng)然好，如果没有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只是当听(tīng)了会音乐不是么。

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