随着工(gōng)作和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越(yuè)多，真正能够一沾(zhān)枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对很(hěn)多人来说成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以(yǐ)及次(cì)日(rì)疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们(men)的(de)身心健(jiàn)康，由此，不少(shǎo)人都想(xiǎng)寻找有(yǒu)效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服(fú)药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了(le)大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有(yǒu)一(yī)些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各(gè)样的(de)声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的(de)独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故(gù)事情节和寓意的(de)类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感(gǎn)知，而一(yī)旦(dàn)这种感(gǎn)知反应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而(ér)异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目前(qián)在国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神(shén)经学上(shàng)也(yě)还没有十分严(yán)谨的雨水像从盆里泼出来一样比喻雨大势急的四字词语 形容下暴雨的四字词语学术结论，很多听(tīng)众(zhòng)之所以爱听(tīng)，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各(gè)样(yàng)的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的(de)声音(yīn)，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络(luò)传到千千万万个听(tīng)众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到(dào)学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种可(kě)以尝试的助眠手(shǒu)段(duàn)，大(dà)家在(zài)失眠的时候不(bù)妨(fáng)听一下(xià)试试(shì)，毕竟如果真的(de)有效当然好(hǎo)，如果没有效果的(de)话也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会音(yīn)乐不是么。

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