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中考立(lì)定跳远(yuǎn)满分多少米2023，中考立定跳远男生评分标准2022

　　中考(kǎo)体育各地市的评(píng)分标准绿豆汤的热量是多少大卡略有不同，具体以各省各学校为准。

　　男(nán)生标准(zhǔn)：

　　及格（60分）：185厘米；

　　良(liáng)好(hǎo)（80分(fēn)）：225厘米；

　　优秀（90分）：240厘米(mǐ)；

　　满(mǎn)分（100分）：250厘(lí)米(mǐ)。

　　女生标准：

　　及格（60分）：146厘米；

　　良(liáng)好（80分）：176厘米；

　　优秀（90分）：190厘米；

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　1、挺身跳(tiào)：原(yuán)地屈膝(xī)开始(shǐ)跳，空中做(zuò)直(zhí)腿(tuǐ)挺身动作，髋(kuān)关(guān)节完全打(dǎ)开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲(chōng)。

　　2、单足跳前进(jìn)练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练(liàn)习，距(jù)离控制在(zài)25－30米左右(yòu)，完成3－4组(zǔ)。

　　3、收(shōu)腹(fù)跳练习：从(cóng)原地直(zhí)立开始起跳，空中做屈腿抱膝动作或(huò)双(shuāng)手在腿前(qián)击掌，落地时一定(dìng)要(yào)屈绿豆汤的热量是多少大卡膝缓冲。

　　逐渐发展到越过一定高度兼远度或一定远(yuǎn)度兼高度的(de)栏架。

　　4、跳台阶：两手背在身后(hòu)，两脚平行(xíng)开立，屈膝半蹲，用前脚(jiǎo)掌(zhǎng)力量(liàng)做(zuò)连续跳(tiào)台阶动作(zuò)。

　　一次可跳20～30个台(tái)阶(jiē)，重(zhòng)复(fù)3～4组。

　　力量是提高(gāo)立(lì)定(dìng)跳远成绩的基础，但没有合(hé)理的(de)技术，力量的作用(yòng)也无法充分体(tǐ)现，两者(zhě)是相辅(fǔ)相成的。

　　因此，在进行腿部(bù)力(lì)量练习的同时，必须改进立(lì)定跳远(yuǎn)技术。

2022年中考(kǎo)立(lì)定跳(tiào)远标准是多少分呢？

　　2022年(nián)拦大中考立定跳远评分标准（各地(dì)略(lüè)有不同，仅供参(cān)考）。

　　1、男(nán)生立定(dìng)跳(tiào)远的标准：　　

　　及格(gé)（60分）：185厘米。

　　良(liáng)好（80分）：225厘米。

　　优(yōu)秀（90分）：240厘米。

　　满分(fēn)没银（100分）：250厘米。

　　2、女(nǚ)生立定(dìng)跳远的标准：枯衡宴(yàn)

　　及格(gé)（60分）：146厘(lí)米(mǐ)。

　　良好（80分）：176厘米。

　　优秀（90分）：190厘米。

　　满分（100分）：202厘(lí)米。

　　体育考试结构和分值：

　　体育考试(shì)采用“1+1"的方式，即(jí)一个必考科目+一个选(xuǎn)考科目。

　　2021年深圳市初中毕(bì)业生(shēng)升(shēng)学体育成(chéng)绩（总分）取必考科目和选(xuǎn)考科(kē)目两科考(kǎo)试成绩得(dé)分的平均分，平均分超(chāo)过(guò)100分(fēn)的(de)按(àn)100分计。

　　初中毕业生升学体育考试成绩按0.5的权重计入其中考考(kǎo)试总成(chéng)绩。

　　体育满分为50分。

　　分分易得，分分珍贵(guì)，对于目标冲刺(cì)名(míng)校的同(tóng)学来(lái)说，体育真的要尽力做到不(bù)丢分(fēn)。

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