老年(nián)人骑(qí)自行(xíng)车的好处(chù)？骑单车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老(lǎo)年(nián)人(rén)骑自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自(zì)行车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有(yǒu)氧运动。它会增强您的心脏(zàng)功能并改善您的呼(hū)吸。这有助于保持您的(de)健康，并为(wèi)您提供更(gèng)好的(de)持久力。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动可(kě)以预防：糖(táng)尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对(duì)于治疗关(guān)节炎也有(yǒu)帮助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也会(huì)变弱。这意味(wèi)着它们将(jiāng)无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆(yì)力(lì)。这是因为它可以增加(jiā)大脑(nǎo)中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运(yùn)动和户(hù)外环(huán)境(jìng)的结(jié)合对(duì)您的(de)健康有积极的影(yǐng)响。

老年(nián)人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单(dān)车能(néng)更多(duō)接触(chù)大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的(de)好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿部(bù)主要的肌(jī)肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能(néng)够让连结(jié)心脏(zàng)和肺(fèi)部的(de)关键(jiàn)肌肉功(gōng)能都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺(fèi)，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖尿(niào)病和过(gu感应电流公式3个公式推导，感应电流公式3个公式图解ò)度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能(néng)预(yù)防大脑老化(huà)

　　老(lǎo)年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到系统的敏捷性充分的(de)锻炼，能降低大(dà)脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可(kě)预防心血(xuè)管疾(jí)病

　　骑单(dān)车是(shì)全身运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性(xìng)的(de)下(xià)肢运(yùn)动提升心脏供血能力，对预(yù)防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人(rén)常见(jiàn)的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏松引(yǐn)起的，每周骑三次单车，便可强化(huà)造骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高(gāo)骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑(qí)车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放(fàng)更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜悦(yuè)，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦(yuè)的状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的(de)情绪中走出来。

　　这也是许多(duō)有效运动能够使人放松(sōng)身心的(de)根源所在。

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