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练瑜伽能提高(gāo)性功能吗，为(wèi)什么说女人练(liàn)瑜(yú)伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧运(yùn)动，调(diào)理呼吸，也(yě)能(néng)够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜(yú)伽可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好(hǎo)，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充(chōng)沛，提高(gāo)身体协调能力和平衡能(néng)力(lì)，强(qiáng)身健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在(zài)日(rì)常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环(huán)，氧(yǎng)气是人体细(xì)胞的生命之源，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保(bǎo)肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身(shēn)体每(měi)个部分，各(gè)种体育运动例(lì)如瑜伽(gā)可以(yǐ)提(tí)高(gāo)心跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助血液流(liú)向身体里经(jīng)常(cháng)被忽略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及(jí)体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势例如延展、扭转、后(hòu)抑和收(shōu)紧(jǐn)肌(jī)肉等，亦有发送信号(hào)功(gōng)能，让身体传送(sòng)血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无(wú)论是空气、食物及(jí)水中都蕴藏着大量(liàng)毒(dú)素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身体懂得透过(guò)皮肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流(liú)浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出体外(wài)。

　　课堂当中(zhōng)，您亦可练习(xí)深呼吸的技巧(qiǎo)，此时心(xīn)跳(tiào)速(sù)度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可(kě)透(tòu)过扭转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜伽(gā)，有助排(pái)出(chū)体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材(cái)或聘用私(sī)人(rén)教练，才(cái)能达致(zhì)理想(xiǎng)的健身效(xiào)果。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现(xiàn)原来(lái)瑜伽的功效更为显(xiǎn)著(zhù)，因为瑜伽是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的(de)健身方式。

　　每一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥(yōng)有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能(néng)改善您体格和(hé)心灵，有助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将(jiāng)因压力而(ér)构成的毒(dú)素排(pái)出体外，是您经(jīng)过一天疲(pí)累工作后(hòu)的(de)最佳「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有什么好处和(hé)坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增(zēng)强(qiáng)机体的(de)抵抗力预防风险(xiǎn)。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒(mào)发烧可以试一试瑜(yú)伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身(shēn)体(tǐ)处在一个(gè)良好(hǎo)的状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习瑜伽，还能改善体型(xíng)，使具有气(qì)质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还(hái)能增加血液循(xún)环，修复(fù)受损组织，使身体(tǐ)组织得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意力(lì)是学(xué)生及高压力人(rén)群提高学习和(hé)工作(zuò)效率的最佳休息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老年后(hòu)关节退化严重(zhòng)且这类人群(qún)多有骨质疏松或者高(gāo)血(xuè)压等疾(jí)病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯(wān)腰的项目的瑜伽会(huì)很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二(èr)是(shì)瑜伽的一(yī)些基本动作中(zhōng)，许多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病。

　　第三是(shì)瑜伽(gā)的动(dòng)作(zuò)需要摆位肢体(tǐ)伸(shēn)展扭(niǔ)转，这个过程中能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心(xīn)脏的血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整(zhěng)饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有(yǒu)氧和(hé)无氧训(xùn)练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会很快。

　　有些人下(xià)班后只练习(xí)几分钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改变，那么请不要告诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽(gā)究(jiū)竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你(nǐ)把瑜(yú)伽完全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯(kěn)定会不知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可(kě)以(yǐ)显著减(jiǎn)轻(qīng)精神(shén)病院患者的压(yā)力、焦虑(lǜ王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产)、抑郁、愤怒、敌意和(hé)疲劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充(chōng)满活(huó)力(lì)的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到一个很好的(de)放松效果。

　　假如你(nǐ)因为压力(lì)导致睡(shuì)眠质量非常差，那么(me)每天睡前(qián)10分钟的瑜(yú)伽，也能(néng)够有效(xiào)地(dì)促进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应(yīng)优先选(xuǎn)择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗王宝强身价多少亿，马蓉分了王宝强多少家产效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等(děng)。

　　如果存在(zài)质量问题，最好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展(zhǎn)带，可(kě)以帮(bāng)助初(chū)学者完成部(bù)分(fēn)难以完(wán)成(chéng)的动作。

　　在选购时(shí)，需(xū)要测试其弹性，尽(jǐn)量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用到瑜伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女(nǚ)性，应选小(xiǎo)一点，因为这样(yàng)才与自身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要(yào)重(zhòng)新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用于(yú)擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗(hàn)的(de)瑜(yú)伽练(liàn)习者(zhě)来说有好(hǎo)处。

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