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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦(lún)巴根本步有走步、方步、纽约步(bù)、定点转、库(kù)克(kè)拉恰、手接(jiē)手(shǒu)六种。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜(nà)款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔(róu)内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起(qǐ)来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上(shàng)很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通的效果。

　　下面(miàn)便(biàn)是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同(tóng)来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的(de)的上臂向内(nèi)侧(cè)下(xià)方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不是重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路(lù)相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌左(zuǒ)脚上(shàng)正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾向(xiàng)前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏捷(jié)搬(bān)运到左脚，右(yòu)脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通(tōng)过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂(bì)向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时重心(xīn)上到(dào)右脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留头”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形“立体8字胯”的扩展(zhǎn)使(shǐ)用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并(bìng)非通过扭胯而得到的，而是通过重心得(dé)搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和(hé)地上的效果而产弹力(lì)，这个力向上传(chuán)输到(dào)放松的胯(kuà)部而得到，此刻腰部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不(bù)随胯部的(de)律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前(qián)滚动(dòng)，抵达极限后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达(dá)两(liǎng)腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同(tóng)。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立，“2”时左脚向(xiàng)右后方撤出，一(yī)起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身(shēn)体面(miàn)临(lín)原(yuán)方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心跟(gēn)从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇(yáo)头(tóu)摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到全重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻(kè)值分(fēn)配)、转度(胯与身(shēn)体四分之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　虎头是什么奢侈品牌，老虎头是什么奢侈品牌立(lì)体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝(xī)部超深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转出(chū)来的一个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向—前、后(hòu)、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前(qián)面的动(dòng)作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的库(kù)克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动三要(yào)素充分(fēn)运用。

　　 　　伦(lún)巴舞(wǔ)步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足在(zài)原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步(bù)：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三步是(shì)女士(shì)的(de)第四、五、六步，而(ér)它的(de)第四、五、六(liù)步(bù)是女士的(de)榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重(zhòng)心(xīn)上(shàng)到左脚(jiǎo)时膝盖(gài)是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直(zhí)的而臀(tún)部则和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前(qián)时，是(shì)先(xiān)脚背(bèi)举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚(jiǎo)掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着(zhe)地(dì)前脚跟就(jiù)已放低了；当撤让步(bù)时(shí)，先是用移(yí)动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了(le)，而此(cǐ)刻(kè)非重心(xīn)脚的(de)脚跟(gēn)容许天然的(de)脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相同的(de).，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住(zhù)女士(shì)左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的(de)左(zuǒ)手臂轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻(qīng)轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手(shǒu)臂相对(duì)称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕(wàn)成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地(dì)握在(zài)左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手和女士的右手须坚持(chí)在两(liǎng)个身体(tǐ)的中心。

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