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练(liàn)瑜伽(gā)能提高性(xìng)功能(néng)吗，为什(shén)么说女(nǚ)人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起(qǐ)到(dào)减(jiǎn)肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦，精(jīng)神(shén)饱满(mǎn)，精(jīng)力充(chōng)沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力，强(qiáng)身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生活(huó)中(zhōng)应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息，避(bì)免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好处(chù)与(yǔ)功效有哪些

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体细(xì)胞(bāo)的生命之源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确(què)保(bǎo)肌肉组(zǔ)织的(de)强(qiáng)度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体(tǐ)育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜(yú)伽亦有助(zhù)血液流向身体(tǐ)里(lǐ)经常被忽略的部(bù)位，例如关节、结(jié)连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某些瑜伽(gā)姿势(shì)例如延(yán)展、扭转、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信号功(gōng)能，让身体传(chuán)送血(xuè)液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不(bù)同毒素，无(wú)论(lùn)是空(kōng)气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂(dǒng)得(dé)透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体内毒(dú)素(sù)可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧，此时(shí)心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液循环(huán)。

　　此外，您(nín)更可透过扭(niǔ)转和弯(wān)曲等姿势，按摩及刺(cì)激部分具排毒(dú)功能的器官，因此，定期练习(xí)瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔韧(rèn)度(dù)，大部分人士(shì)认(rèn)为，使用(yòng)最(zuì)新健(jiàn)身器材或聘(pìn)用私人教练(liàn)，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部(bù)分学员确(què)能如愿以偿，但更多人发(fā)现原来瑜伽的(de)功效更(gèng)为(wèi)显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然又全(quán)面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年(nián)历史，它能强化及延展体(tǐ)内结连组织。

　　无论(lùn)您的身体是柔软(ruǎn)或僵(jiāng)硬(yìng)、虚弱(ruò)或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和(hé)心灵，有助(zhù)改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好(hǎo)舒缓日常(cháng)生活压力，或许会导致(zhì)身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将因压力而构(gòu)成的毒素排出(chū)体外，是您(nín)经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳(jiā)「治疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第二，如做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力(lì)的(de)作(zuò)用。

　　第三，瑜伽(gā)能(néng)调整(zhěng)身体(tǐ)机能(néng)，多练(liàn)习(xí)瑜伽(gā)可以保持(chí)身体(tǐ)处(chù)在一个良(liáng)好(hǎo)的状(zhuàng)态，使人的精神饱满活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌(jī)肉和骨骼(gé)的状(zhuàng)况，所以(yǐ)练瑜(yú)伽(gā)的(de)好处是非(fēi)常的多的，还能增加血(xuè)液循环(huán)，修复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的营养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高(gāo)学(xué)习和工作效率的(de)最佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化严(yán)重且这类人群(qún)多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰(yāo)的项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤(shāng)。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多都要(yào)用到颈部腰椎部可能会导致相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要(yào)摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末梢血流(liú)减(jiǎn)少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝(níng)固严重，引发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多久(jiǔ)才能(néng)看(kàn)到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人(rén)积极(jí)调(diào)整饮(yǐn)食(shí)结构，每天安(ān)排合(hé)理的有(yǒu)氧和无(wú)氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下班后只(zhǐ)练习几分(fēn)钟瑜伽，然(rán)后吃吃喝(hē)喝其他丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽(gā)减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活(huó)，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时(shí)间(jiān)长短，你肯定(dìng)会(huì)不知不觉地健(jiàn)康减肥(féi)。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院(yuàn)患者的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果(guǒ)你的(de)目(mù)标是(shì)放(fàng)松，在(zài)一堂(táng)充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非常差(chà)，那(nà)么每天睡前10分钟的瑜(yú)伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不(bù)会(huì)影响到动(dòng)作伸展的。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排(pái)汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部、脚部受伤，在(zài)练习瑜伽前，就应先(xiān)选购好(hǎo)瑜(yú)伽(gā)垫。

　　选购时，注意(yì)测(cè)试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细(xì)查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉(diào)色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸(shēn)展带，可以帮(bāng)助(zhù)初学者完成部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完成的动(dòng)作。

　　在(zài)选购时，需要测试其(qí)弹性，尽(jǐn)量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使用。

　　在练习瑜(yú)伽(gā)过程中(zhōng)，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。做出贡献，做出贡献与作出贡献的区别在哪>

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因(yīn)为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一，可(kě)以(yǐ)用(yòng)于擦干(gàn)和(hé)保(bǎo)持身体洁净，对经常会出(chū)汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处(chù)。

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