随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活(huó)节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人来(lái)说成为了很(hěn)奢侈的事。

由于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人(rén)们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻(xún)找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖(dǒu)音都有一(yī)些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的(de)刺激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他(tā)部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很(hěn)多，包括激烈型、轻香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年松型、带有(yǒu)故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是通(tōng)过声音触发人们的(de)某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反(fǎn)应被触(chù)发，就会带来一(yī)系列(liè)效果，包(bāo)括放(fàng)松压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异(yì)，ASMR的助眠功效目前在国内外还(hái)存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也(yě)还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学(xué)术(shù)结论，很多(duō)听(tīng)众(zhòng)之(zhī)所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一(yī)些帮助。

在网(wǎng)络(luò)上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为(wèi)香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过(guò)使用各类道具模(mó)拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时(shí)段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术(shù)上的完全认可，但(dàn)是(shì)作(zuò香港割让是什么条约谁签字，香港割让是什么条约多少年)为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助(zhù)眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效(xiào)果(guǒ)的话(huà)也没啥损失(shī)，只是(shì)当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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