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发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

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速(sù)溶(róng)黑咖(kā)啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶黑(hēi)咖啡粉不是纯咖啡的。

　　一般不是。

　　纯咖啡一(yī)般指得(dé)是将咖啡豆直(zhí)接研磨(mó)成粉(fěn)末,再经过冲(chōng)泡、过滤、浸泡、煮开(kāi)等步骤制(zhì)作的,而(ér)速(sù)溶黑咖啡粉,是(shì)通过将咖啡(fēi)萃取液中的水(shuǐ)分蒸发而(ér)获得的(de)干燥的(de)咖(kā)啡提取(qǔ)物,所(suǒ)以速溶黑咖啡中的营养成分(fēn)是不如(rú)纯咖啡(fēi)的。

速溶(róng)黑咖啡能减肥吗(ma)

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的减(jiǎn)肥作用，要想(xiǎng)更好(hǎo)地达到瘦身效果，最好是适量的现磨黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡(fēi)的方式

　　咖啡可以(yǐ)帮助减(jiǎn)肥，但并不是所有的咖啡。

　　这里要强调(diào)的是黑咖啡，而且是可可(kě)纯度(dù)超过75%的咖(kā)啡。

　　但是黑咖(kā)啡的口(kǒu)感并不像奶咖那么香醇，更多的(de)是苦涩，许多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少了可(kě)可的含量，添加了糖类物质，这种咖啡(fēi)的(de)减肥效果是不理想的，反而里面的糖分会引(yǐn)起发(fā)胖(pàng)。

　　二：烘焙方式很重要

　　咖啡的风(fēng)味是咖啡豆(dòu)的烘焙时间(jiān)和温度决定的，而这2个因素也决(jué)定了(le)最终咖啡(fēi)中的咖(kā)啡因(yīn)含量。

　　一般深度(dù)烘焙的(de)咖啡风味会更丰富。

　　实际上(shàng)咖啡因含量很低(dī)。

　　要想减肥，尽量选择浅度烘焙的(de)黑咖啡(fēi)。

　　三(sān)：冷热(rè)饮用有效果的区别(bié)

　　随着咖啡制作工(gōng)艺上(shàng)的提升，从最(zuì)初的的热(rè)咖啡到现在的(de)很多加了碳酸(suān)饮料、冰淇淋、牛奶等(děng)；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方式调制咖(kā)啡风(fēng)味(wèi)。

　　这些复合版的咖啡不仅(jǐn)新颖，而且(qiě)风味多变(biàn)，很受年轻人的喜(xǐ)爱。

　　其实，咖啡(fēi)因的作(zuò)用是在热饮(yǐn)的时候(hòu)才能更(gèng)好地发挥作(zuò)用。

　　所(suǒ)以在喝完热咖(kā)啡半小时后(hòu)会(huì)有发热的感(gǎn)觉(jué)，这(zhè)就是(shì)咖(kā)啡因促进血(xuè)液循(xún)环(huán)的结果。

　　四：要控制(zhì)好喝咖啡的量

　　咖啡虽(suī)然能(néng)促(cù)进脂肪代谢帮助减肥(féi)燃(rán)脂，但人体每天(tiān)摄入的(de)咖啡量不宜(yí)超过6杯（以每杯250ml计(jì)算）。

　　过多(duō)的咖啡因(yīn)摄入会让人(rén)异常兴奋，导致(zhì)失眠焦虑(lǜ)和烦躁。

　　就算(suàn)是减肥，也要控(kòng)制每天饮(yǐn)用的量，不要贪杯(bēi)哦。

速溶黑咖啡(fēi)会伤害身体吗

　　黑(hēi)咖啡的咖啡因和咖啡(fēi)碱(jiǎn)含量都很高，还其实速溶咖啡并没有我们想(xiǎng)象之中的那(nà)么可怕，速(sù)溶咖啡是从焙炒的咖啡豆之中(zhōng)提取(qǔ)有效(xiào)的成(chéng)分之后，经过干(gàn)燥而成的(de)粉末，通常会被制(zhì)成三合一的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所以被人所诟病，主要是(shì)其中添加了大量的白砂糖、植(zhí)脂末以及食(shí)用香精。

　　糖(táng)的添加(jiā)主(zhǔ)要(yào)是引起肥胖的其中的一个原(yuán)因，还很有可能会引起(qǐ)高血压、糖(táng)尿病等相关的疾病，而植脂(zhī)末之中含有氢化的(de)植(zhí)物油，氢化植(zhí)物油之中的反式脂(zhī)肪酸对(duì)于我们人体(tǐ)的健康是不利的，所以(yǐ)我们经常会提到要避免过量的进行摄入(rù)。

　　虽然说，三合(hé)一速(sù)溶咖啡非常(cháng)的好喝，而且也可以(yǐ)让人轻易地去接受，但(dàn)是普通(tōng)老百姓(xìng)最(zuì)开始接触的(de)咖啡一般都是(shì)这(zhè)种(zhǒng)咖(kā)啡，味道独特但特别的香浓(nóng)、清甜，很快(kuài)就(jiù)可以让人上瘾！

　　但是它的好喝，也是(shì)有一定原因的，即使不加牛奶(nǎi)也有着非常醇厚顺滑的口感，这是植脂末（又叫做奶精）的功劳；

　　比苦涩寡(guǎ)淡(dàn)的黑(hēi)咖啡(fēi)甜(tián)蜜可口多了，这(zhè)主(zhǔ)要是糖(táng)的功劳！植脂末之中含有大量的饱和脂肪(fáng)，与肥肉之(zhī)中的脂肪(fáng)一(yī)样，热量高、味道香(xiāng)，但却是好身材的头号公(gōng)敌，非常(cháng)容易引发自身体(tǐ)重的增长。

　　因此，如果(guǒ)每(měi)天(tiān)都大量的摄(shè)入添加了植脂末(mò)的速溶咖啡，或许就会摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖毁所(suǒ)有啊，不仅仅(jǐn)影(yǐng)响自身外貌的(de)指数，或许还会增加您罹(lí)患心血管疾病的风险啊(a)！

　　而糖更是被我们(men)称为近(jìn)一百(bǎi)年毁(huǐ)了(le)我们人类健康的头(tóu)号敌人(rén)—肥胖、高(gāo)血脂、高尿(niào)酸(suān)、皮(pí)肤老(lǎo)化、血管(guǎn)老化(huà)均与之有关！每天喝糖水的人(rén)们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超标，其健康(kāng)的危害(hài)比普通肥胖(pàng)或(huò)许会更大！而从速溶咖啡的营养(yǎng)成分组成来看的话(huà)，主要(yào)是(shì)以(yǐ)某款速溶(róng)咖啡的成分表来(lái)分析，一份15克的(de)三合一速溶咖啡能(néng)量(liàng)为291千(qiān)焦（大(dà)约70千卡左右），蛋白质0.6克，脂肪2.4克(kè)，碳水化合物11.2克，钠68毫克。

　　这也(yě)就(jiù)是说，每天(tiān)喝上3杯的速溶(róng)咖啡，摄入的能量或许就超过了(le)每天所需能量的十分之一，无论是(shì)糖分或(huò)者还是热(rè)量其实都是不可忽视的。

　　因此，我们不(bù)建(jiàn)议每天(tiān)大量的喝三(sān)合一(yī)的速(sù)溶咖啡，偶尔一两次也是无妨的，但是如果养成习惯的话，这(zhè)种危害就真(zhēn)的不容小觑(qù)了！除此之外，速溶咖啡也不可避(bì)免地(dì)涉(shè)及到咖(kā)啡(fēi)因。

　　咖啡之中的咖啡因(yīn)，会(huì)对我(wǒ)们人脑中枢神(shén)经起到一定的兴奋作(zuò)用，给人一种(zhǒng)缓解(jiě)疲劳(láo)、提高自身注意力的感觉(jué)，所以我们经常会靠喝咖啡来提神(shén)。

　　但是如(rú)果过量的饮用(yòng)咖(kā)啡，很有可能会(huì)引起心悸、失(shī)眠、血压的不(bù)稳(wěn)定，尤其特别是有些对咖啡(fēi)因敏感(gǎn)的人群，如果(guǒ)在(zài)喝了咖啡之后会出现心跳的(de)加速、恶心以及头晕等(děng)不适，可(kě)以说咖(kā)啡是一种利(lì)弊(bì)共(gòng)存的矛(máo)盾(dùn)体。

　　所以，对于(yú)经常(cháng)喝(hē)咖啡的人来说，一定(dìng)要注意控制摄入量(liàn发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强g)，一(yī)般一天最好不要超过3杯(bēi)（每杯大约200毫升左右），可以选择(zé)现磨纯(chún)咖啡那么(me)就尽量的少喝(hē)速溶咖啡，如果只能喝速溶咖啡就需要注意它的(de)能量和碳水化合物等，尽量的(de)选(xuǎn)择能量比较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪含量比较低的产品。

　　最后我(wǒ)们来(lái)说一说植脂末与(yǔ)反式的脂肪酸：植脂末(mò)是一项了不起的发(fā)明啊，可以让(ràng)过去的穷苦(kǔ)人(rén)也能享受到(dào)类(lèi)似于奶油的美(měi)味：在那(nà)个时候(hòu)的西方国家，奶油(yóu)昂贵而(ér)且又比(bǐ)较的稀少，这绝(jué)对是有钱人的专(zhuān)享(xiǎng)品！

　　一名聪(cōng)明的化学家将植物(wù)油氢化之后(hòu)获得了类似奶油(yóu)的产品，而其(qí)成本(běn)非(fēi)常低(dī)而且(qiě)更容(发奋还是发愤读书啊，发奋还是发愤图强róng)易储存，并且(qiě)不易腐败变质，于是大量(liàng)的使用到(dào)食品加工之中。

　　但是，随着医学(xué)研究(jiū)的不断进(jìn)步(bù)，人们也发现了氢化植物油之中的反式脂(zhī)肪酸(suān)对身体心血管系统(tǒng)具有非(fēi)常(cháng)可怕(pà)的危害(hài)，这算是自身血脂的升(shēng)高、血(xuè)栓高(gāo)发的重要原(yuán)因！

　　因(yīn)此，现(xiàn)在的食(shí)品加工业(yè)致力(lì)于不断的降(jiàng)低氢化(huà)植物油之中反式(shì)脂肪酸的含量，目前(qián)，很(hěn)多的食品虽然(rán)都添加了氢化(huà)植物油（代可可脂巧克(kè)力、一些油炸类的食品、咖(kā)啡伴侣等），但其反式的脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)酸标注(zhù)则为零（我国规定凡(fán)是(shì)脂肪含量低于0.3%即可标注为零(líng)含量）。

　　但是无论如何植物的奶油制(zhì)品(pǐn)、油炸类的食品、代(dài)可可脂(zhī)巧(qiǎo)克力(lì)制品、各种(zhǒng)派等(děng)食品脂(zhī)肪含量比较(jiào)的高，还(hái)很(hěn)有可(kě)能含(hán)有有害的反式脂肪酸，各位还是少吃为妙啊！有(yǒu)焦碳化合物。

　　这(zhè)些物质对身体的胃都有刺激性比较大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的人可(kě)能引(yǐn)起(qǐ)失眠。