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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应(yīng)，是指(zhǐ)人(rén)体通过视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头皮(pí)、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感。

它往往具(jù)有有序(xù)、重复、音色轻(qīng)柔(róu)、语速平缓、平稳、音量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的(de)唇齿音甚至(zhì)呼吸，运(yùn)用真(zhēn)音、混音、气音(假音)等不同发声(shēng)技巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作(zuò)者为女性，而且制作(zuò)者利用(yòng)假音以及混音可以有效的避免声音(yīn)中(zhōng)较多的基频部(bù)分，使得语(yǔ)言能量(liàng)集(jí)中在纤细空(kōng)灵的(de)高(gāo)频中。

ASMR最早(zǎo)是在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来(lái)因为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得(dé)ARME这个词(cí)进入了大众的视野。在这条视频(pín)里翻杂志页、耳(ěr)语(yǔ)、手部动作的(de)听觉加(jiā)上视觉的刺(cì)激，引发了观众的情绪反应，产生了愉悦的感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要通过大自然声音(yīn)、低声耳语、咀嚼(jué)、耳朵清(qīng)洁、翻页、抓/刮/触碰(pèng)等的声(shēng)音来达到刺激。根据《自发性知(zhī)觉经络反应的研究(jiū)进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触发ASMR。当(dāng)然，不同人对(duì)于同一种触发(fā)器所触发的(de)情感是不同的(de)，大部分听众会(huì)有头皮(pí)触感，感觉头皮发麻，汗(hàn)毛竖(shù)立，某些的(de)身体部位甚(shèn)至会有类似电流经过等(děng)感受。对(duì)于这种感觉，有的人会觉(jué阿富汗是不是亡国了)得惊奇和刺激，但有的人(rén)却会(huì)感觉(jué)放松与(yǔ)愉悦，这(zhè)与每个人的经历是密切相关的。

当然，想要感(gǎn)受最真实的ASMR，你也需(xū)要一个好(hǎo)的设(shè)备(bèi)。相比(bǐ)于直接外放的效(xiào)果，使用耳机(jī)来听这(zhè)些音(yīn)视频则是更好(hǎo)的选择。市面上(shàng)有(yǒu)很(hěn)多(duō)主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些(xiē)了，免得有打广告的嫌疑(yí)。其实(shí)只(zhǐ)要声音清晰，声(shēng)场(chǎng)、定位(wèi)、成像好，细节表现力(lì)足，层次感丰富的耳机，都可以(yǐ)满足ASMR的(de)需求。如(rú)果(guǒ)还能(néng)有主动降噪的功能就更好(hǎo)了，可以(yǐ)隔绝外界(jiè)声音，专注ASMR。

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