随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡(shuì)眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着(zhe)的人越来越少，一(yī)晚安眠对很(hěn)多人来说(shuō)成为了很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药外(wài)，一种名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(z小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了ài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打开快手或(huò)者抖音都(dōu)有一些直播在进行哄睡(shuì)，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲(jiǎng)，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部(bù)或身体其(qí)他部位产(chǎn)生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名(míng)耳(ěr)音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作(zuò)品(pǐn)类型很多，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的(de)类(lèi)型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通(tōng)过声音触发(fā)人(rén)们的(de)某种生理反(fǎn)应，即(jí)通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感知，而一(yī)旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会(huì)带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人(rén)、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存(cún)在一些争议，神经学上也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱听，主要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具模拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听众耳中(zhōng)，缓解压(y小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了ā)力(lì)、放松精神，起(qǐ)到助眠作(zuò)用。

虽(suī)然(rán)ASMR音频的效果(guǒ)尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可，但是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(小兔子被蛇用两根WRITEAS，小兔子被蛇用两根做了shì)么(me)。

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