宝宝们，本(běn)号以前的视频均是全部剪辑降噪(zào)处理后(hòu)上(shàng)传的，达到的效果就是，当你点击播放就能直接进(jìn)入你需(xū)要的(de)部分内容，且音频降噪后(hòu)质量更优，但由于处理后(hòu)的视(shì)频太大，上传太费时间。为降低(dī)劳动强度，后期视频不再二(èr)次剪辑(jí)，只对(duì)音频(pín)做降噪处理，对底噪(zào)有要求的宝宝(bǎo)可点击音频播放，感谢你(nǐ)一路走来的支持！爱(ài)你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络(luò)反应(yīng)，是(shì)指(zhǐ)人体通(tōng)过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在耳洞、颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其他部位产生令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激(jī)感。

它往往(wǎng)具有有(yǒu)序、重复(fù)、音色轻(qīng)柔、语速(sù)平缓、平稳、音量低、有非(fēi)常(cháng)明显的(de)唇齿音甚(shèn)至呼吸，运(yùn)用真(zhēn)音(yīn)、混(hùn)音、气音(yīn)(假音)等(děng)不同发声技巧等(děng)多种特点。特别是，大部分ASMR制作(zuò)者为女性，而不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思且制作者利用假音以及(jí)混(hùn)音可以(yǐ)有效(xiào)的避免声音(yīn)中较多(duō)的基频(pín)部(bù)分(fēn)，使得(dé)语言能量(liàng)集中在纤细空灵的(de)高频中。

ASMR最早是(shì)在2007年，由一些论坛在线讨论组成(chéng)员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个(gè)词(cí)进入(rù)了大众的视野。在这条(tiáo)视(shì)频里翻杂(zá)志页、耳语(yǔ)、手部动作的听觉加(jiā)上视觉的刺激，引发(fā)了观众的情绪反(fǎn)应，产生(shēng)了(le)愉悦的感不积跬步到底读gui还是kui，日积跬步以至千里是啥意思觉。

总结来讲，ASMR主要通(tōng)过(guò)大自然声音、低声(shēng)耳语、咀(jǔ)嚼(jué)、耳朵清洁、翻页、抓(zhuā)/刮/触碰(pèng)等(děng)的声(shēng)音来达到刺激。根据《自发性(xìng)知(zhī)觉经(jīng)络反应的研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好(hǎo)者(zhě)5~7min就会(huì)触发(fā)ASMR。当(dāng)然，不同人对(duì)于同一种触(chù)发器所触发的情感是不同(tóng)的，大(dà)部分(fēn)听(tīng)众会有(yǒu)头(tóu)皮(pí)触感，感觉头(tóu)皮发麻(má)，汗毛竖(shù)立(lì)，某些(xiē)的身体部(bù)位甚至会有(yǒu)类(lèi)似(shì)电流经过等感受。对于这(zhè)种感觉，有的人会觉得惊奇(qí)和刺(cì)激，但(dàn)有的人却会感觉放松与愉悦，这与每个人(rén)的经历是密切相关的。

当然，想要(yào)感受(shòu)最真实的ASMR，你也需要一(yī)个好(hǎo)的设备(bèi)。相比于直接外放的效果(guǒ)，使用耳(ěr)机来听(tīng)这些音视频则是更好的(de)选(xuǎn)择。市面上有很(hěn)多主打(dǎ)ASMR的耳机，我就不说是哪些了，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场、定位(wèi)、成(chéng)像好，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富的耳机，都可以满足(zú)ASMR的需求。如(rú)果还(hái)能有主动(dòng)降噪的功能就更好了，可以(yǐ)隔绝外界声(shēng)音，专注ASMR。

如果你有压力大、入(rù)睡难的烦恼，试试选择一(yī)些感兴趣的分(fēn)类，让自己的(de)心灵(líng)得到(dào)片(piàn)刻(kè)放松吧。

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