随着工作(zuò)和生(shēng)活节奏(zòu)的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来越少，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多人来说成(chéng)为了很(hěn)奢侈的(de)事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人(rén)都想(xiǎng)寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的(de)音频助眠(mián)方式(shì)逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜(yè)时分睡不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播在进(jìn)行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐、甜美、可爱各种各样的声(shēng)音。从术(shù)语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知觉经络反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触、嗅等(dě怎么查询韩国签证结果，怎么查询韩国签证结果进度ng)感知上的刺激(jī)，在颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生的令人(rén)愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应(yīng)，即通过(guò)模拟声(shēng)音来(lái)触(chù)发(fā)听(tīng)众(zhòng)感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果(guǒ)，包括放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在(zài)国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也还没(méi)有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多听众之(zhī)所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助。

在网络上(shàng)，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音(yīn)频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模(mó)拟(nǐ)不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全(quán)认可，但是(shì)作为(wèi)一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失(shī)眠的时候(hòu)不妨听一下试(shì)试，毕竟如果(guǒ)真的有效当(dāng)然好，如果(guǒ)没有(yǒu)效果的话(huà)也没啥损失，只是当听了会音乐(lè)不是(shì)么(me)。

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