宝宝们，本号(hào)以前的(de)视频均是全部剪辑降噪处理(lǐ)后上(shàng)传的，达到的效果就是，当你点击播(bō)放就(jiù)能(néng)直接进入你需要的(de)部分内容，且音频降噪(zào)后质量更优，但由于处理(lǐ)后的视频太大，上(shàng)传太费(fèi)时(shí)间。为降低劳(láo)动强度，后期(qī)视频(pín)不(bù)再二次剪辑，只对音频做降噪(zào)处理，对底噪有要求的(de)宝宝可点击音频播(bō)放，感(gǎn)谢你(nǐ)一路走(zǒu)来(lái)的支持(chí)！爱你们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自发性知觉经络(luò)反应，是指人体通过(guò)视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部(bù)位产生令人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感。

它往往具有有序、重复、音(yīn)色轻柔、语速平缓、平稳、音量低、有非常明显的(de)唇齿音甚至(zhì)呼吸(xī)，运用真音(yīn)、混音、气音(假音(yīn))等不同(tóng)发声技巧等多种特(tè)点。特别是，大部分ASMR制(zhì)作者为(wèi)女性，而且制作者利用(yòng)假音以(yǐ)及(jí)混音可以有效(xiào)的避免声音中较(jiào)多的基频部分(fēn)，使得语言能量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最早是在2007年，由一些论坛在线讨(tǎo)论组成员提(tí)出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布的《Whisperin自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期g in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了大(dà)众(zhòng)的视野。在这条视频里翻杂志页、耳语、手部动(dòng)作的听觉加上视觉的刺激，引发(fā)了观众的(de)情绪反应，产生了愉悦的(de)感觉(jué)。

总结来讲，ASMR主要(yào)通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清(qīng)洁(jié)、翻页、抓(zhuā)/刮/触(chù)碰等(děng)的声音(yīn)来(lái)达(dá)到刺激。根据《自发性知觉经络反应的研究进展》，大部分ASMR爱好者自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期(zhě)5~7min就会触发(fā)ASMR。当然(rán)，不同(tóng)人对于同一种触(chù)发器(qì)所触发的情感是不(bù)同的，大部分(fēn)听众会有头皮触(chù)感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛自相矛盾选自哪本书作者是谁，自相矛盾选自哪本书作者是谁时期竖立，某些的(de)身体部位甚至会有类似电流经过等感受(shòu)。对于(yú)这种感(gǎn)觉，有的人(rén)会(huì)觉得(dé)惊奇和刺激，但有的人却(què)会感觉放松与愉(yú)悦，这与每(měi)个人(rén)的经(jīng)历是密切(qiè)相关的。

当然，想要感受(shòu)最(zuì)真实的ASMR，你(nǐ)也需要一个好的设备(bèi)。相比于直接外放的效果(guǒ)，使用耳机来听这些音(yīn)视频则(zé)是更好的选择(zé)。市面上有很多主打ASMR的耳机，我(wǒ)就不说是哪些(xiē)了，免得有打广告的嫌疑。其实只要(yào)声音清(qīng)晰，声场、定位、成像好，细节表现力足，层次(cì)感(gǎn)丰富的耳机，都可以满足ASMR的(de)需求。如果还能(néng)有(yǒu)主动降噪(zào)的功能就更好了，可以隔绝外界(jiè)声音，专注(zhù)ASMR。

如(rú)果(guǒ)你有压力大、入(rù)睡(shuì)难(nán)的烦恼，试(shì)试(shì)选(xuǎn)择一些感兴趣(qù)的分(fēn)类，让自己的心灵得到(dào)片(piàn)刻(kè)放松吧。

『哄?睡』

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缓解一(yī)天的疲(pí)劳? ?放松紧(jǐn)绷的神经

别忘了我在这里等(děng)着哄你入睡

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