老年人(rén)骑自行车(chē)的好(hǎo)处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人骑(qí)自行车可以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻(duàn)炼身体的。

　　骑自行车是一项伟(wěi)大的耐力(lì)有氧运(yùn)动。它(tā)会增强您的心脏功能(néng)并改善(shàn)您的(de)呼(hū)吸。这有助于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持(chí)久力。

　　像骑(qí)自行车这样的耐(nài)力运动可以(yǐ)预防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动(dòng)对于(yú)治疗关节炎(yán)也有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的肌肉也(yě)会(huì)变(biàn)弱。这意(yì)味(wèi)着(zhe)它们将无法吸收冲(chōng)击，并且会使您的关节更(gèng)加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还可(kě)以(yǐ)帮(bāng)助您(nín)改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为它可(kě)以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在(zài)户外骑自(zì)行车也可(kě)以改善你的(de)情绪，给你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对您的健(jiàn)康有积(jī)极的影(yǐng)响。

老(lǎo)年人骑自(zì)行车的好处

　　1、骑(qí)单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车能更多接触大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮(bāng)助臀部、腿(tuǐ)部主(zhǔ)要(yào)的(d特殊韵母是什么意思，1个特殊韵母是什么e)肌肉部位有效锻炼，更重(zhòng)要的(de)是(shì)让你(nǐ)的身(shēn)体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项有氧运(yùn)动，骑(qí)自(zì)行车能够让连结(jié)心(xīn)脏和肺(fèi)部的关键肌肉功能都得(dé)到锻炼。

　　伴(bàn)随(suí)着有氧呼吸而(ér)加速运(yùn)动的心(xīn)肺，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单(dān)车(chē)，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统(tǒng)的敏捷(jié)性充分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑早衰、老化，保持(chí)神经系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液(yè)循环，改善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常(cháng)见的(de)退(tuì)行性变(biàn)，有些(xiē)老年人经常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起(qǐ)自发性(xìng)骨折(zhé)，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三次(cì)单(dān)车，便可(kě)强化造骨细胞及骨骼(gé)的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密(mì)度，降低发生(shēng)骨质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划(huà)进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你能体验到(dào)一种自然而(ér)然(rán)的喜悦，使身心都处(chù)于轻松愉悦的状态(tài)中(zhōng)，进而有(yǒu)效(xiào)帮助缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出(chū)来(lái)。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够(gòu)使人放松(sōng)身(shēn)心的(de)根源所(suǒ)在。

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