随着工作和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就(jiù)着的人越来越(yuè)少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了(le)很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等会影(yǐng)响(xiǎng)人们(men)的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠(mián)手段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名(míng)为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手(shǒu)或(huò)者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可爱各种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是(shì)指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等(děng)感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位产生(shēng)的(de)令人(rén)愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等(děng)。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是(shì)通(tōng)过(guò)声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系(xì)列效果，包括放松压(yā)力、助眠等。

当然，助眠的效果也因(yīn)人、因声(shēng)女生工资多少算正常，女生工资多少算正常而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也(yě)还没有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮(bāng)助。

在(zài)网络上，有各种各样的(de)“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频(p女生工资多少算正常，女生工资多少算正常ín)”，通过(guò)使用各(gè)类道(dào)具模拟不同(tóng)的声(shēng)音，在深(shēn)夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到(dào)助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚(shàng)未(wèi)得(dé)到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以(yǐ)尝(cháng)试(shì)的助眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候不妨听一下(xià)试试，毕(bì)竟如果真的有效当(dāng)然好，如果没有效(xiào)果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥(shá)损失，只是(shì)当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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