绿豆汤的热量是每100克(kè)45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡以及一碗绿豆汤(tāng)的热量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是(shì)多少(shǎo)大卡的(de)，绿豆汤(tāng)有(yǒu)多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的(de)热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编将为你整理以(yǐ)下(xià)的知(zhī)识答(dá)案(àn)：

绿豆汤的热量是多少(shǎo)大(dà)卡

　　是每100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆等，在中(zhōng)国已经有两千(qiān)余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产(chǎn)地(dì)在印度(dù)、缅甸(diān)地(dì)区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸等多(duō)种氨(ān)基酸；在所含磷脂中有(yǒu)磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝(sī)氨(ān)酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白(bái)质主要为球蛋白类(lèi)，其组(zǔ)成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中(zhōng)，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热(rè)解(jiě)毒，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健胃(wèi)，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿(zhǒng)，痄腮，痘疹(zhěn)以(yǐ)及(jí)金石砒(pī)霜草木中毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清(qīng)热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必(bì)要把豆子一起(qǐ)吃进去，就(jiù)可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解(jiě)毒之功在内，所以说为了解(jiě)毒(dú)，煮(zhǔ)绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这(zhè)样(yàng)的绿豆汤色泽(zé)浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较差，但清热解毒作(zuò)用更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹(pēng)调，疗效(xiào)更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢(xiè)

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物甾醇等生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具(jù)有重要的促进作用。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放(fàng)在白色的大(dà)碗里面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就(jiù)是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色。

　　3.减少氧化，盖上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子发(fā)生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱落，不(bù)少人会把绿(lǜ)豆皮撇(piē)出来扔(rēng)掉，这样做实在可(kě)惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤(tāng)，进(jìn)行(xíng)豆汤(tāng)分离，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿豆(dòu)捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的绿豆(dòu)炖肉，肉的味(wèi)道、口感很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净，放入保温(wēn)瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时(shí)后，绿豆粒会(huì)胀大变软(ruǎn)，拿(ná)手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软(ruǎn)了再下锅(guō)煮，就(jiù)很容易在较(jiào)短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如果还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继(jì)续泡，这(zhè)样(yàng)泡好的绿豆(dòu)煮起来(lái)就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比(bǐ)一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的一种(zhǒng)，将(jiāng)绿豆熬成汤(tāng)非常适合夏季饮(yǐn)用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问(wèn)题，下(xià)面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及其它辅(fǔ)料的(de)话，每(měi)100克绿豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合(hé)喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的情况下，本身就属(shǔ)于(yú)一种(zhǒng)低热量的食(shí)物，减肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还(hái)有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒(dú)的圣品，其中所含的(de)高纤维(wéi)可以促进肠(cháng)道蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒消(xiāo)炎的功效，平时任(rèn)何时候饮(yǐn)用都是可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关(guān)于绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多(duō)少大卡以(yǐ)及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡(kǎ)，绿(lǜ)豆汤(tāng)的热(rè)量是多(duō)少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量(liàng)，绿(lǜ)豆粥的(de)热量是多少大卡等问(wèn)题，小编将为你整理以下的知(zhī)识(shí)答案：

绿豆汤的热(rè)量是多少大卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的(de)热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物绿豆的种子，别(bié)名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千(qiān)余年的(de)栽培(péi)史。

　　原(yuán)产(chǎn)地在印度、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸(suān)等多种氨基酸；在所含(hán)磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂(zhī)酰name是什么意思 name是姓还是名乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油(yóu)，磷脂(zhī)酰丝氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克(kè)。

　　维(wéi)生素B1 0.52毫(name是什么意思 name是姓还是名háo)克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球(qiú)蛋(dàn)白类，其(qí)组成中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆(dòu)的磷脂成分(fēn)中(zhōng)，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸(suān)甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功(gōng)效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴(kě)健胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主治暑(shǔ)热(rè)烦(fán)渴，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹毒(dú)疖肿，痄腮，痘疹以及金(jīn)石砒(pī)霜(shuāng)草(cǎo)木中毒者。

清热(rè)

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清(qīng)热(rè)，煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时不要(yào)久(jiǔ)煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色(sè)碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝(hē)的时候(hòu)也没必(bì)要把豆子一起吃(chī)进去，就可(kě)以达到很好的清(qīng)热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆(dòu)的解(jiě)毒之功(gōng)在内，所以说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清热解毒(dú)作(zuò)用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起烹调，疗(liáo)效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代(dài)谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理活性物(wù)质(zhì)，对人(rén)类和(hé)动(dòng)物(wù)的生理(lǐ)代谢活动具(jù)有重要的促进作用。

制作(zuò)要领(lǐng)

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长，煮沸(fèi)3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透(tòu)明。

　　这就是绿豆皮(pí)煮出来的真正(zhèng)颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免(miǎn)用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化(huà)能(néng)力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘，能解热毒，它(tā)的(de)清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧(yǎng)化成分(fēn)，如类(lèi)黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的(de)比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆在开(kāi)水中(zhōng)煮(zhǔ)成绿(lǜ)色(sè)清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅(jǐn)是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮汤时(shí)的绿豆捞(lāo)出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆(dòu)还(hái)能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂绿(lǜ)豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗(xǐ)干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手掐掐看看软不(bù)软，如(rú)果软了(le)再(zài)下(xià)锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就需要(yào)继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加(jiā)糖(táng))的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其(qí)所含(hán)热量约(yuē)为135大卡，比一碗(wǎn)米饭(fàn)的(de)热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬(áo)成汤非常适合(hé)夏季饮用(yòng)。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来举例计算(suàn)一(yī)下(xià)。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合(hé)喝绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身(shēn)就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群(qún)食用(yòng)后不仅不会发(fā)胖，还(hái)有(yǒu)助(zhù)于减肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于(yú)肠道废物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有(yǒu)清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时候饮用都是可以的(de)。

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