年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要(yào)停一停年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有(yǒu)降血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什(shén)么(me)功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好(hǎo)的(de)辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任(zhī)血(xuè)症(zhèng)，可以改(gǎi)善微循环，用(yòng)于预防心脑(nǎo)血管疾病，目前(qián)确切的疗(liáo)效是(shì)可以降(jiàng)低甘油三酯的水(shuǐ)平(píng)，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高免疫(yì)力保健增强(qiáng)体质等等很多(duō)的作(zuò)用，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对(duì)身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有(yǒu)其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的不同在(zài)医生指导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼(yú)油是(shì)一种(zhǒng)从多脂鱼类中提取的(de)油脂(zhī)，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳(tàn)六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就(jiù)是(shì)EPA和(hé)DHA，鱼油还含(hán)有(yǒu)不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成(chéng)分(fēn)是维生素(sù)A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是甘油三脂(zhī)、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素(sù)以及(jí)蛋白质(zhì)降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄(shè)入，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任吃鱼比(bǐ)吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民膳食指南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年(nián)人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效(xiào)果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主要的(de)营养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的不饱和脂肪酸，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富(fù)含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪(nǎ)些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日常(cháng)吃鱼少(shǎo)也可(kě)以通(tōng)过服(fú)用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑到重金属的问题，尽量少选择大型食肉类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以(yǐ)植物(wù)为(wèi)食物来源(yuán)，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰退(tuì)，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑特朗普是哪个党派的 特朗普是美国第几任，鱼油(yóu)的主(zhǔ)要成分DHA 和(hé)EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加(jiā)神经元突起，加强大(dà)脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育(yù)，让婴儿先天更加(jiā)聪(cōng)明(míng)，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生轻(qīng)中度(dù)忧郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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