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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步(bù)、方步、纽约步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是(shì)拉(lā)丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表达男女(nǚ)倾慕情(qíng)感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓慢(màn)，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版(bǎn)姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力(lì)在其间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力(lì)气贯穿全身，并加上很多(duō)的操练，才(cái)干有舒展流(liú)通的效果。

　　下(xià)面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称(chēng)号，一(yī)同(tóng)来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前(qián)脚，身(shēn)体跟(gēn)着前脚的(de)迈出一(yī)同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的(de)后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向(xiàng)上(shàng)传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的(de)上(shàng)臂(bì)向内侧下方(fāng)画(huà)圆再打(dǎ)直。

　　不是(shì)重(zhòng)心承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思(xīn)的那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其(qí)他，和一(yī)般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本相同，双脚分隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间(jiān)更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右(yòu)脚通(tōng)过(guò)左脚往身(shēn)体右侧迈闹历出，“1”时右(yòu)脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右(yòu)脚交流，有必(bì)要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然(rán)后回(huí)到原(yuán)位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完(wán)结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方迈(mài)到身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身体向右后(hòu)方(fāng)旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重(zhòng)心搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起左脚通(tōng)过右脚向身(shēn)侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时恰当(dāng)“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步中，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的(de)根底(dǐ)。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通(tōng)过扭(niǔ)胯而得到的，而(ér)是通(tōng)过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上(shàng)身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体(tǐ)重心向(xiàng)右移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达(dá)极限(xiàn)后下(xià)压胯(kuà)骨(gǔ)，转到中心(xīn)时重心(xīn)抵达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚向右后(hòu)方撤出(chū)，一起重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身(shēn)体面(miàn)临原方位左(zuǒ)手的方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞蹈(dǎo)进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练(liàn)习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟(chí)走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到(dào)全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思刻值分(fēn)配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板(bǎn)的联(lián)系，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚(jiǎo)尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前(qián)、后、左、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都(dōu)分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库(kù)克(kè)拉(lā)恰的(de)动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地(dì)（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五(wǔ)步：左足(zú)在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它的第四、五、六(liù)步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵(qiān)涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时(shí)膝盖是松(sōng)懈的，当重心上到左脚(jiǎo)时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向(xiàng)左，然后右膝(xī)略微松懈；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部(bù)则和婉(wǎn)地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心(xīn)向(xiàng)侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的(de)左臀和(hé)婉地移向左，右膝(xī)稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入(rù)地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让(ràng)步时，先是用(yòng)移动脚的(de)脚(jiǎo)掌然后脚尖，当重心彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放(fàng)低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的(de)脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分(fēn)隔约十五公分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右(yòu)侧(cè)，男人右手放在女士背面盖(gài)住女士左肩脾(pí)骨的下方，右手臂构成(chéng)和婉的弯(wān)度，手(shǒu)肘(承蒙不弃,余生尽予什么意思，承蒙不弃,余生尽予的意思zhǒu)大约到胸部的高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右(yòu)手臂(bì)上，顺着它的弯(wān)度，一(yī)起女士的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度，大约和右(yòu)手臂相对称(chēng)，可是左前(qián)臂(bì)须高举(jǔ)。

　　左手和手腕成笔(bǐ)直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人的(de)左手和(hé)女(nǚ)士的右(yòu)手(shǒu)须(xū)坚持在两个身(shēn)体的中心(xīn)。

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