一小(xiǎo)时步行大约(yuē)多少千(qiān)米，一小时步行大约多少千米(mǐ)路(lù)程是正常(cháng)成(chéng)年人步行正常的(de)速度，一(yī)小时大概走6-7.2公(gōn德国对中国友好吗，德国对中国怎么样g)里，具体分(fēn)析如下(xià)：步(bù)行是人类基本的(de)活动方式之一，似乎整个人体结构就是(shì)为步行(xíng)设(shè)计的(de)，步行被公认为世界上(shàng)最好的运动(dòng)的。

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一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)，一小时步(bù)行(xíng)大约多少(shǎo)千(qiān)米(mǐ)路程

　　步行是人类(lèi)基(jī)本的(de)活(huó)动方(fāng)式之(zhī)一，似(shì)乎整(zhěng)个(gè)人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计的，步行被(bèi)公(gōng)认为世界上最好的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次(cì)，运动量(liàng)即运动后的(de)心(xīn)率控制(zhì)在每分钟170次-年龄数(shù)，能(néng)使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行的速度为(wèi)1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步(bù)行一(yī)个(gè)小时大概走3.6-7.2公里。

　　步(bù)行的(de)作用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功(gōng)能，使心脏慢而有力。

　　2、步(bù)行能增强血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并(bìng)能使(shǐ)关节灵活，促进人(rén)体血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强(qiáng)消化腺的分泌功能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动，增加食欲(yù)，对(duì)于防治高血压(yā)、糖尿病、肥(féi)胖症(zhèng)、习惯性便秘(mì)等症都(dōu)有良好的作用(yòng)。

一小(xiǎo)时步(bù)行大(dà)约多(duō)少(shǎo)千(qiān)米？

　　正常成(chéng)年人步行正常的速度(dù)，一小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：

　　步行是人类(lèi)基(jī)本(běn)的活(huó)动方(fāng)式(shì)之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步行设计(jì)的，步行被公认为(wèi)世界(jiè)上最好的(de)运(yùn)动。

　　每(měi)周步行5次(cì)，运动量即运动后的(de)心率控制在每分钟170次-年(nián)龄数，掘亩余能(néng)使糖(táng)尿病的发(fā)病(bìng)率下降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即(jí)3.6-7.2千米/小时，所以(yǐ)，步(bù)行一个小(xiǎo)时大概走3.6-7.2公里。

　　步行的(de)作用：

　　1、步行(xíng)能增强心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强(qiáng)血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可能性。

　　3、步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促(cù)进(jìn)人体血(xuè)液循环和新陈(chén)代谢。

　　4、步行可以增耐源强消化(huà)腺的分(fēn)泌(mì)功能(néng)，促进胃肠有(yǒu)规律的蠕(rú)动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血压、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等(děng)症(zhèng)都有良好的作(zuò)用。

　　以(yǐ)上内容参考 人民(mín)网-最好(hǎo)的运动是步行

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