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伦巴根本步有哪些 称号，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根(gēn)本步有走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点是(shì)舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步(bù)法(fǎ)婀娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之的撩(liāo)拨，是(shì)表达男女倾(qīng)慕情感的(de)一(yī)种舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动(dòng)作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间”的感觉，看起(qǐ)来很(hěn)柔软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下(xià)面(miàn)便是(shì)我收(shōu)拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一(yī)同来(lái)看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向(xiàng)前走(zǒu)时重心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一同(tóng)向前，起伏和(hé)速度相同；撤退(tuì)时重(zhòng)心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤而(ér)敏捷向(xiàng)后(hòu)移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚(jiǎo)，对(duì)应别的的(de)上臂向内侧下方画(huà)圆再(zài)打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬(bān)运到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同，方步(bù)不可以左右脚交流(liú)，有必要左脚上步，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词方翻开的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左脚，&时(shí)重心上到右脚，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回(huí)，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当(dāng)“留头”，即头(tóu)比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要(yào)选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过重心得搬运(yùn)与(yǔ)左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此(cǐ)刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随(suí)胯(kuà)部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右(yòu)移动，胯骨(gǔ)随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然(rán)后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯骨(gǔ)随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态站(zhàn)立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然(rán)后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵(dǐ)达右脚(jiǎo)。

　　 　　留(liú)意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇(yáo)头摆尾，也(yě)不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁克(kè)罗斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型技能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位(wèi)与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打(dǎ)开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全重心(xīn)进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距(jù)15公分(fēn)，后(hòu)脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前(qián)、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔的(de)任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法(fǎ)相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖(jiān)转向外我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞步，它的榜首、二、三(sān)步是(shì)女(nǚ)士的(de)第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉(shè)到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前(qián)时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀(tún)部则(zé)和婉地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微(wēi)松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地(dì)移(yí)向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当(dāng)重心向(xiàng)侧移到左脚时，左膝是(shì)直(zhí)的左(zuǒ)臀(tún)和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍(shāo)松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举(jǔ)高以脚尖加一(yī)些揉捏入地(dì)板(bǎn)，然后再到脚掌相我想说世间万物一切都不及你是什么歌，满天星辰不及你歌词(xiāng)同坚(jiān)持揉捏入(rù)地板，当全脚板着地前脚跟就已(yǐ)放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻(chè)底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低了(le)，而此(cǐ)刻非(fēi)重心脚(jiǎo)的脚跟(gēn)容(róng)许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞(wǔ)伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在(zài)男人的右侧，男人右(yòu)手(shǒu)放在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的(de)下方，右手(shǒu)臂构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部(bù)的高度；女(nǚ)士(shì)的(de)左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它(tā)的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻(qīng)地歇息在(zài)男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持(chí)和婉弯度，大约和右手臂(bì)相对称(chēng)，可(kě)是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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