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练瑜(yú)伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽(gā)男(nán)人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运动(dòng)，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排(pái)蓝宝石的寓意是什么毒，养颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质(zhì)更好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神(shén)饱(bǎo)满，精力充沛，提高身体协调能力和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而(ér)提高性(xìng)功能。

　　患者(zhě)在日常生活中应多注意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环(huán)，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细(xì)胞(bāo)的生命之源，它可以蓝宝石的寓意是什么(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口(kǒu)，消灭细菌(jūn)，同时亦可(kě)确保肌肉组织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液则(zé)负责将氧气带向身体每个(gè)部(bù)分，各(gè)种体育运动例如瑜伽(gā)可以提(tí)高心(xīn)跳(tiào)速(sù)度，从而加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽(gā)亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽(hū)略的部位(wèi)，例(lì)如关(guān)节、结连组织及体内(nèi)器官等。

　　而某些(xiē)瑜伽姿(zī)势例如延展、扭转、后抑(yì)和收(shōu)紧肌肉等，亦(yì)有发送(sòng)信号功(gōng)能，让身体传送血液至这些特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们(men)四周(zhōu)充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒(dú)素，无(wú)论是(shì)空(kōng)气、食物及水中都蕴(yùn)藏(cáng)着大量毒素(sù)。

　　幸好(hǎo)人类的身(shēn)体(tǐ)懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您(nín)练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时体内(nèi)毒素可(kě)借(jiè)着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度亦会(huì)加快，这将有助(zhù)促进血液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯(wān)曲(qū)等(děng)姿势(shì)，按摩及刺激部分具排(pái)毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜伽，有(yǒu)助排出体内(nèi)毒素。

　　提升(shēng)力量及柔韧(rèn)度，大部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私(sī)人教练，才能(néng)达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更为显著(zhù)，因为(wèi)瑜伽是(shì)一(yī)种既自然又(yòu)全面的健身方式。

　　每(měi)一种瑜伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强壮，瑜伽(gā)都(dōu)能(néng)改善您体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身(shēn)体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生活压力，或许(xǔ)会导致身体出(chū)现(xiàn)严重(zhòng)疾病(bìng)。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令(lìng)身体和(hé)心灵(líng)重(zhòng)拾平(píng)静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将(jiāng)因压(yā)力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过(guò)一天疲累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么(me)好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能(néng)平心(xīn)静气(qì)，改(gǎi)善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经常感冒发烧可(kě)以试一(yī)试(shì)瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能(néng)，多练习(xí)瑜伽可以保持(chí)身体(tǐ)处在一个良(liáng)好的状态，使人的精神(shén)饱满活力(lì)十足(zú)，多(duō)练习瑜伽，还能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不(bù)良的体态改善肌(jī)肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多(duō)的(de)，还能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人群(qún)提高学习和工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入(rù)老年(nián)后关(guān)节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需(xū)要(yào)倒立弯腰的项目的(de)瑜伽(gā)会很容易受伤。

　　第二(èr)是瑜伽(gā)的一些基本动作(zuò)中，许多都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会(huì)导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸(shēn)展扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽(gā)有许多(duō)功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然会很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没有任何(hé)改(gǎi)变，那么请(qǐng)不要(yào)告诉别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能(néng)，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休息和锻炼方(fāng)面做(zuò)出积极健康(kāng)的(de)改变，不(bù)管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不觉地健(jiàn)康减肥。

　　一项研(yán)究表(biǎo)明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精神病院患者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和(hé)疲(pí)劳(láo)。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真(zhēn)的可以达(dá)到一(yī)个(gè)很好的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你(nǐ)因为(wèi)压力导致睡眠质量非(fēi)常(cháng)差，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉(lā)伸(shēn)动作，在选购瑜伽(gā)服时(shí)，应优(yōu)先选择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注(zhù)意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使(shǐ)用能防(fáng)止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性，并仔(zǎi)细查看是否有裂纹，是(shì)否有污垢，是否(fǒu)会(huì)掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质(zhì)量(liàng)问题(tí)，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳(shéng)，又叫(jiào)瑜伽伸展带，可以帮助初学者完(wán)成部分(fēn)难以完成的动作。

　　在(zài)选购时，需要测试其弹(dàn)性(xìng)，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气(qì)就(jiù)能(néng)正常使用。

　　在练习(xí)瑜(yú)伽过程(chéng)中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买时，若为男性，应选大一点(diǎn)的，若为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点，因为(wèi)这样才(cái)与(yǔ)自身身形(xíng)相符合(hé)。

　　干净毛巾(jīn)，如(rú)果家中(zhōng)没有(yǒu)干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛巾(jīn)是(shì)必备的用品之一，可以用(yòng)于擦(cā)干和(hé)保(bǎo)持(chí)身体(tǐ)洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来说有好处。

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