随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说成为了很(hěn)奢(shē)侈的事(shì)。

由(yóu)于失(shī)眠严重影(yǐng)响作息，以及(jí)次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的(de)焦躁等会影响人(rén)们的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻找有效的(de)助眠手段。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不(bù)着的(de)时候打(dǎ)开快手或者抖音都有一(yī)些(xiē)直播在进行哄睡(shuì)，有御(yù)姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗。从(cóng)术语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗="async" src="https://mmbiz.heiliaofuli.com太空浮尸三个人是谁，人死在太空中会腐烂吗/wp-content/uploads/2023/03/e04775211638971.jpeg?imageMogr2/thumbnail/2160x0/format/webp/quality/80" data-ratio="0.671875" data-s="300,640" data-type="jpeg" data-w="1280">

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络(luò)反应，意(yì)思是指人体(tǐ)通过视、听、触(chù)、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内、头皮、背(bèi)部或(huò)身(shēn)体(tǐ)其他(tā)部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内高潮等(děng)。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理反应(yīng)，即通(tōng)过(guò)模拟声音来(lái)触发听众感(gǎn)知，而一旦这(zhè)种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一(yī)系列(liè)效果，包括放松压(yā)力、助(zhù)眠等。

当然，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国内外(wài)还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分严(yán)谨的学术结论(lùn)，很多听众之(zhī)所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮(bāng)助。

在网络(luò)上(shàng)，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源(yuán)被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通(tōng)过网络传到(dào)千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作(zuò)为一(yī)种可以尝试(shì)的(de)助眠(mián)手段，大(dà)家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试试，毕竟如(rú)果真的有(yǒu)效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥(shá)损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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