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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称(chēng)号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿(zī)诱人，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬(jìng)而(ér)远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男(nán)女(nǚ)倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达爱(ài)情(qíng)的(de)舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉(jué)，看(kàn)起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并(bìng)加上(shàng)很多的操练，才干有(yǒu)舒(shū)展流通的效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴(bā)根(gēn)本(běn)步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前走时(shí)重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速(sù)度相同(tóng)；撤退时重(zhòng)心在(zài)后脚，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向(xiàng)后移动。

　　移动(dòng)进程中，胯步跟着(zhe)脚(jiǎo)步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动(dòng)的(de)一只脚，对应(yīng)别(bié)的(de)的上臂(bì)向内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚(jiǎo)分(fēn)隔与(yǔ)肩(jiān)同宽，重心(xīn)在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前(qián)方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通(tōng)过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地(dì)，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步(bù)不(bù)同，方(fāng)步不可(kě)以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左(zuǒ)脚上步(bù)，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步(bù)

　　 　　也是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左后(hòu)上(shàng)方翻(fān)开的姿态(tài)，然(rán)后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个动(dòng)作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方(fāng)迈到身体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体(tǐ)向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意放松(sōng)胯部(bù)，旋转(zhuǎn)时恰当“留(liú)头”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本(běn)胯形(xíng)“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一(yī)个脚步中，胯都要选用立体8字的根底。

　　  迈出右脚，身体重(zhòng)心向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达(dá)两腿之(zhī)间，然(rán)后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左(zuǒ)后方(fāng)时，右脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面(miàn)脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆(nì)时(shí)针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前迈(mài)出(chū)左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一向垂头看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位白凉粉是什么东西在哪可以买到呢 白凉粉是凉性的吗。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接(jiē)下序)、音(yīn)乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分(fēn)之(zhī)几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间(jiān)的联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一(yī)切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个(gè)方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯(wān)仿前、右前(qián)、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作后脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分(fēn)重心动作(zuò)。

　　功用是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都分隔的(de)任何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动(dòng)作，与库克(kè)拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动(dòng)、律动、移动三(sān)要素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足(zú)向(xiàng)侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足(zú)向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是(shì)男人舞步，它(tā)的(de)榜首、二、三步是(shì)女士的第四、五(wǔ)、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到膝盖和臀(tún)部(bù)的动作，当左脚(jiǎo)移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚时(shí)，右(yòu)膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向(xiàng)侧移到左(zuǒ)脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚掌相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板着地前脚跟就(jiù)已(yǐ)放低了；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当(dāng)重心(xīn)彻底移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此(cǐ)刻非重心脚的(de)脚(jiǎo)跟容(róng)许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男人(rén)的右侧，男人右手放(fàng)在女士背(bèi)面盖住女士左(zuǒ)肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构(gòu)成和婉的(de)弯(wān)度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的弯度，一起(qǐ)女士的(de)左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大(dà)约和右(yòu)手臂相对称，可是左前臂须(xū)高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男(nán)人的左手和女(nǚ)士(shì)的(de)右手须坚持在两个身体的中心。

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