白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节(jié)气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节气过(guò)来(lái)，大部(bù)分(fēn)地(dì)区(qū)温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋天的第(dì)三个节(jié)气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的(de)开始。这时，人(rén)们就会明显(xiǎn)地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的(de)秋天已(yǐ)经到来了。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐为(wèi)冬(碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量dōng)季风所(suǒ)代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度(dù)减(jiǎn)弱，地(dì)面(miàn)辐射散热快(kuài)，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以(yǐ)四时配五行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容(róng)秋(qiū)露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较低，而正午的气温仍较高，这(zhè)一时节(jié)是秋季温差最大的(de)时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意(yì)天气情况，及时增加衣物，预防感冒。但(dàn)添衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒(hán)训练(liàn)，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋(q碳的相对原子质量是多少，氮的相对原子质量iū)季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运(yùn)动有利于舒展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打太极拳(quán)等方(fāng)式进行运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动静结合，可平(píng)卧于床上，两手(shǒu)放在(zài)上腹部，做腹(fù)式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差(chà)最大的节气(qì)，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉为主气。燥(zào)易伤肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺(fèi)不(bù)能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理(lǐ)功能，从而导致声音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳少(shǎo)痰(tán)、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会(huì)导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白露时节(jié)宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是(shì)整个秋天最好的(de)时辰，在这样的(de)时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望(wàng)珍重(zhòng)，祝安康(kāng)！

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