年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关(guān)于年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停(tíng)一停(tíng)，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为(wèi)什么不建议吃深海鱼油，鱼油适合(hé)多大(dà)年龄(líng)的人使用，四(sì)种人不(bù)宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识：

年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血管(guǎn)疾病等(děng)功效。

鱼油有什(shén)么功效和作(zuò)用(yòng)

　　具(jù)有(yǒu)调节血脂(zhī)，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎(yán)、调节血(xuè)脂等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可(kě)以用(yòng)于治疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环，用于预防(fáng)心脑血管疾病，目(mù)前确切的疗(liáo)效是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的水平，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预(yù)防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等(děng)很多的(de)作用，平(píng)时鱼(yú)油(yóu)好可以经常的食用对(duì)身体(tǐ)是(shì)有一定的好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网膜，对(duì)老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎(yán)，痛风，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也(yě)需要(yào)根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要(yào)成分

　　鱼油(yóu)是一(yī)种从多脂鱼类中提取的油脂(zhī)，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄(huáng)金）多(duō)种n-3系多不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高，它主要(yào)就(jiù)是(shì)EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　三公里是多少米，三公里是多少米鱼油是提取鱼体(tǐ)内全(quán)部油(yóu)的一个统(tǒng)称，其(qí)中包括(kuò)了体油、肝(gān)油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的(de)多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更(gèng)应重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼里(lǐ)面提出的(de)油脂，它(tā)主要的营养特点是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比(bǐ)如(rú)DHA和(hé)EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动物(wù)油(yóu)、植物(wù)油(yóu)含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康(kāng)功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴(yīng)幼儿(ér)的大脑(nǎo)和(hé)视网三公里是多少米，三公里是多少米膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还(hái)有预防心脏病、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般有鲭(qīng)鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要(yào)注(zhù)意(yì)纯度(dù)，也就(jiù)是(shì)鱼油(yóu)中ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到重金(jīn)属的(de)问(wèn)题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来源，重(zhòng)金属的量比较少，相对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人体大脑发育(yù)必需脂肪(fáng)酸(suān)，DHA可以活(huó)化(huà)脑(nǎo)细胞功能(néng)，并增加神经元突起(qǐ)，加强大(dà)脑传递信息(xī)的功能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生(shēng)长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与情(qíng)绪平(píng)衡有密切的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会明(míng)显(xiǎn)提高(gāo)。

未经允许不得转载：市场调查|社会调查|问卷调查|市场执行|店面验收|神秘客|满意度-提供最专业的市场信息咨询服务-宁波信恒新市场信息咨询有限公司 三公里是多少米，三公里是多少米