白露，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白(bái)露节气过来(lái)，大部分地区温度降低。白露(lù)是秋天(tiān)的第三个(gè)节(jié)气(qì)，表示孟秋时节的结束和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开始。这(zhè)时(shí)，人们就(jiù)会(huì)明显地(dì)感觉(jué)到炎热的夏天已过(guò)，而凉爽的秋天已经到(dào)来了。时至(zhì)白露，夏季风逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻(gōng)，加(jiā)上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北半球日照(zhào)时间变短，光照强(qiáng)度(dù)减弱，地面(miàn)辐射散(sàn)热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基(jī)本结(jié)束(shù)了(le)暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转凉(liáng)，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白(bái)，以(yǐ)白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低(dī)，而正午的(de)气温(wēn)仍(réng)较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不(bù)露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气情况(kuàng)，及时增加衣物(wù)，预防感冒。但(dàn)添衣(yī)不能太多太快，应遵循(xún)“春(chūn)捂秋冻(dòng)”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是(shì)非常适合锻炼的时节，秋(qiū)高气爽(shuǎng)，适当(dāng)做(zuò)些户(hù)外运动(dòng)有(yǒu)利(lì)于舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢(màn)跑、爬山(shān)、踢毽子(zi)、打太极拳等方式进行(xíng)运动。

运动宜动静结合，可(kě)平卧(wò)于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜(yè)温差最大的节(jié)气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥(zào)是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥(huī)其正常(cháng)宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳兰州大学电子邮箱地址，兰州大学邮箱入口少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系(xì)列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白露时(shí)节宜润肺(fèi)养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳(yáng)，预防(fáng)因阴阳失衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜(yè)白，夜自此日(rì)凉。“白(bái)露是整个秋天最好的时辰，在(zài)这样的时(shí)辰里，秋才(cái)有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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