随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障(zhàng)碍的人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾(zhān)枕头就着的人越来(lái)越少，一晚安眠对很多(duō)人来说成为(wèi)了很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带来的焦(jiāo)躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻(xún)找有效的助眠手段。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名为(wèi)ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或者抖音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络(luò)反应，意思(sī)是(shì)指人体(tǐ)通过视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包(bāo)括激烈型、轻松(sōng)型、带有故事情节和寓意的类(lèi)型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就是(shì)通过(guò)声音(yīn)触发人(rén)们的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音来触发(fā)听众感知，而(ér)一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会(huì)带来一(yī)系(xì)列效果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内外还(hái)存(cún)在一些争(zhēng)议，神经中考的报名号指什么意思，中考的报名号是什么意思(jīng)学上也还没有十分(fēn)严谨(jǐn)的(de)学(xué)术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还(hái)是因为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络(luò)上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡(shuì)音频”“网络(luò)助眠(mián)音频”，通过使(shǐ)用各(gè)类道(dào)具模(mó)拟不同(tóng)的声音，在深夜(yè)时段(duàn)，通过(guò)网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众耳中，缓(huǎn)解压(yā)力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得到学术上的完全认可(kě)，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大(dà)家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如(rú)果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果(guǒ)没有(yǒu)效果的话也(yě)没(méi)啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐不是(shì)么(me)。

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