年轻(qīng)人有必要吃鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要(yào)停(tíng)一停年轻人可以吃(chī)鱼油的(de)。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预(yù)防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油(yóu)有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂(zhī)等保(bǎo)健(jiàn)作用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾(jí)病，目前确切的疗(liáo)效是可(kě)以降(jiàng)低甘油(yóu)三酯的水平，对(duì)这种心脏病(bìng)似(shì)乎(hū)也有(yǒu)一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低心脏病的风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强(qiáng)体质(zhì)等等很多(duō)的作(zuò)用(yòng)，平(píng)时(shí)鱼油好可以经(jīng)常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同(tóng)时它还能预防关节(jié)炎(yán)，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的(de)保(bǎo)健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也(yě)需要根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳(tàn)六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要郑州是哪个省的城市，郑州是郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊哪个省的城市啊就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称，其中包括了体油(yóu)、肝油和脑油。

　　其主要成分是(shì)甘(gān)油三脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶(róng)性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视(shì)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂(jì)更高效。

　　中国(guó)居民膳食(shí)指(zhǐ)南建议一(yī)般成年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油(yóu)脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的(de)营养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)陆地(dì)动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健(jiàn)康功效(xiào)。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要是降低甘油(yóu)三脂(zhī)，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治高血压等(děng)作用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂肪(fáng)酸的(de)多脂鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dī郑州是哪个省的城市，郑州是哪个省的城市啊ng)鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也就(jiù)是鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含(hán)量。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属的问(wèn)题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大型食肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食(shí)物来(lái)源(yuán)，重金属(shǔ)的量比较少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆力衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大(dà)脑传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴儿先天更加聪明(míng)，而且可以提高青(qīng)少年的记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻中度忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会(huì)明显提高。

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