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练瑜伽(gā)能提高性功(gōng)能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜伽男(nán)人(rén)受(shòu)益(yì)

　　瑜(yú)伽属于有(yǒu)氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥，排毒(dú)，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可(kě)以使身体更加(jiā)柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力(lì)，强身(shēn)健体，舒筋活络(luò)从而提(tí)高性功能。

　　患者在日常生活中应(yīng)多注意休息，避(bì)免熬(áo)夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪些(xiē)

　　促进血液循环(huán)，氧气是人体细胞的生(shēng)命(mìng)之源，它可以治疗伤口，消灭细菌(jūn)，同(tóng)时亦可(kě)确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责将氧气(qì)带(dài)向身(shēn)体每个部分，各(gè)种体育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以(yǐ)提高(gāo)心(300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋xīn)跳速度(dù)，从而(ér)加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被(bèi)忽(hū)略的(de)部(bù)位，例如关节、结连组织及体内器官(guān)等。

　　而(ér)某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至(zhì)这些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的(de)身(shēn)体懂得透过皮(pí)肤、呼吸、血(xuè)液和排(pái)泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课堂时(shí)，通常都会汗流浃(jiā)背，此(cǐ)时体(tǐ)内(nèi)毒素可借着皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习(xí)深(shēn)呼(hū)吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和(hé)弯(wān)曲等姿(zī)势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具(jù)排毒(dú)功(gōng)能的器官，因此，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大部(bù)分人士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材或聘用私(sī)人教(jiào)练，才(cái)能达致理(lǐ)想的(de)健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜(yú)伽的功效更(gèng)为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自(zì)然(rán)又全面的(de)健身方式。

　　每一种(zhǒng)瑜伽式子，都拥有千百年(nián)历史，它(tā)能强化及延展体内结连(lián)组织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心(xīn)灵(líng)，有助300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋(zhù)改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能(néng)好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致身(shēn)体出现(xiàn)严重(zhòng)疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可(kě)令身体(tǐ)和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时(shí)有助改善免疫(yì)系统，将(jiāng)因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外(wài)，是(shì)您(nín)经(jīng)过一(yī)天疲累工(gōng)作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜伽有什(shén)么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强(qiáng)机体的抵抗(kàng)力预防(fáng)风险。

　　第二，如果经常感冒发烧可(kě)以试(shì)一(yī)试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排(pái)除毒素增强抵抗力(lì)的作用。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练(liàn)习瑜伽可(kě)以保持身体处在一(yī)个(gè)良(liáng)好的状态，使(shǐ)人(rén)的(de)精神饱满(mǎn)活力十足(zú)，多练习(xí)瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的(de)体态改善肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽的(de)好处是非常的(de)多的，还能(néng)增(zēng)加(jiā)血液循环(huán)，修复受损(sǔn)组织，使(shǐ)身体组织得到充(chōng)分的营养。

　　能(néng)够(gòu)集中(zhōng)注意力是(shì)学(xué)生(shēng)及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢(ne)，一就是进入(rù)老年(nián)后关节退化严重(zhòng)且这类人(rén)群多有(yǒu)骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)或者高(gāo)血压(yā)等疾(jí)病，不宜(yí)参(cān)加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目的瑜(yú)伽会(huì)很容易(yì)受伤(shāng)。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)300mm是多少厘米 300mm是多大的鞋都要用到颈部腰椎(chuí)部可能会导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作(zuò)需要摆位肢(zhī)体伸展扭转(zhuǎn)，这(zhè)个(gè)过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减少，更容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严重，引发心脏的血管疾病。

瑜伽要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能。

　　减肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积极调(diào)整饮(yǐn)食结构，每天(tiān)安排合理的有(yǒu)氧和无(wú)氧(yǎng)训练(liàn)，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效(xiào)果自(zì)然(rán)会(huì)很快。

　　有些(xiē)人下班后只练(liàn)习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃(chī)喝喝其(qí)他丝毫没有任何改(gǎi)变(biàn)，那么请(qǐng)不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以瘦？参考答案是能，只要(yào)你把瑜伽完全融(róng)入你的(de)生活，在饮食、休息(xī)和锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极(jí)健康的(de)改变，不管时(shí)间长短，你肯定会不知(zhī)不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显著减轻(qīng)精(jīng)神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目标是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以达到一个(gè)很(hěn)好的放松效(xiào)果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前(qián)10分钟的瑜伽，也能(néng)够有效地(dì)促进助(zhù)你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要(yào)准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响(xiǎng)到动作伸展(zhǎn)的(de)。

　　另(lìng)外，需要注意的(de)是，要选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部(bù)、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时(shí)，注意测(cè)试它的(de)弹性、耐压(yā)性，并仔细查看是否有裂纹，是否有污(wū)垢(gòu)，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问题，最(zuì)好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜(yú)伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以帮助初学者完成部(bù)分难以完(wán)成的(de)动(dòng)作。

　　在选购时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成(chéng)，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过程中，经(jīng)常会用到瑜伽(gā)球，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应(yīng)选(xuǎn)大一点的，若为(wèi)女性，应选小一点，因为这样(yàng)才与自身身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是必备的(de)用品之(zhī)一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身(shēn)体洁净，对经常会出汗的瑜伽练习者来说有(yǒu)好处。

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