年轻(qīng)人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停(tíng)

　　鱼油(yóu)具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用<在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗/h3>

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有(yǒu)很好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循环，用于预(yù)防心(xīn)脑血管疾病，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘(gān)油三酯的(de)水平，对这种心脏病似(shì)乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预防心脏病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的(de)好(hǎo)处。

　　同(tóng)时它(tā)还能预防关节炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾病也需要根据(jù)病情辨证的(de)不同在(zài)医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取(qǔ)的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养(yǎng)成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是提取鱼体内(nèi)全部油的一个统称，其中包括了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其(qí)主要成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷(lín)甘油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋白(bái)质降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议一般成(chéng)年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义(yì)就(jiù)是(shì)鱼(yú)里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提(tí)出(chū)的油脂，它主要的(de)营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少，具有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视(shì)网膜(mó)的发育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘(gān)油三(sān)脂，还(hái)有(yǒu)预防心脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪(fáng)酸的多脂鱼有哪(nǎ)些(xiē)？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃鱼(yú)少也可(kě)以通(tōng)过服用鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重(zhòng)金属的问(wèn)题(tí)，尽量(liàng)少(shǎo)选(xuǎn)择(zé)大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比较(jiào)少，相对(duì)也比较(jiào)安全。

鱼油不适(shì)合什么人(rén)吃

　　尿结(jié)石(shí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要(yào)成(chéng)分(fēn)DHA 和EPA是人体大(dà)脑发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能(néng)，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的记忆(yì)能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调(diào)解(jiě)情绪，鱼油中(zhōng)含有的(de)EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)在沙特打工一年挣多少钱，到沙特打工工资高吗密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁症的几率会明显提(tí)高(gāo)。

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