绿豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大(dà)卡的。关于绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗(wǎn)绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理以下的知识答案：

绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆(dòu)是豆科植物绿(lǜ)豆的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要为球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸等多(duō)种氨基酸；在(zài)所含(hán)磷脂(zhī)中(zhōng)有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱(jiǎn)、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷(lín)脂酰(xiān)肌醇、磷脂(zhī)酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸(suān)、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂(zhī)酞(tài)肌醇(chún)、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿(zhǒng)。

　　主治(zhì)暑热烦(fán)渴，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹(zhěn)以及金石砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久煮。

　　这(zhè)样熬出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候(hòu)也没必要把豆(dòu)子(zi)一(yī)起(qǐ)吃进(jìn)去，就可以达到很好的清热(rè)功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以说为了解毒，煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂(làn)。

　　这(zhè)样的绿豆汤色泽浑(hún)浊(zhuó)，消暑效果(guǒ)较差，但清(qīng)热(rè)解(jiě)毒作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等生理活(huó)性物质，对(duì)人类(lèi)和动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的促(cù)进(jìn)作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时(shí)间不宜(yí)过长，煮沸3～5分钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈(xiù)钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是(shì)绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的真正颜色(sè)。

　　3.减少氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅(guō)煮，因为绿豆(dòu)中的类黄(huáng)酮与(yǔ)金属离子发(fā)生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来(lái)扔掉(diào)，这样(yàng)做实在(zài)可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味(wèi)甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含(hán)有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用；用捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好(hǎo)，绿(lǜ)豆(dòu)还能分解肉制品中的(de)毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中，倒(dào)入开水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒(lì)会胀大(dà)变(biàn)软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内(nèi)将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继(jì)续泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(不(bù)加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿豆汤是300克的(de)话，其所含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热(rè)量

　　 　　绿(lǜ)豆是五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合(hé)夏季(jì)饮用。

　　很(hěn)多人担心绿豆汤(tāng)的热量(liàng)问(wèn)题，下(xià)面我们就来(lái)举例(lì)计算(suàn)一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是(shì)不加糖、油以及(jí)其(qí)它(tā)辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热量约为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克(kè)的话(huà)，其(qí)所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥(féi)的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在不加糖的(de)情况(kuàng)下，本身(shēn)就属(shǔ)于一种(zhǒng)低热量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不会发胖，还有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒(dú)的(de)圣品(pǐn)，其中所含的高纤(xiān)维可以促进肠道蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出(chū)。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消(xiāo)暑、利水(shuǐ)利尿、解毒(dú)消炎(yán)的功效，平(píng)时任何(hé)时候饮用都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量是(shì)每100克45大卡的。关于(yú)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量是多少大卡，绿(lǜ)豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡的，绿豆汤有多(duō)少热(rè)量，100克(kè)绿豆汤的热量，绿豆粥的热量(liàng)是多少大卡等问(wèn)题，小(xiǎo)编将为你整理以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿(lǜ)豆汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆的(de)种子，别名青小豆(dòu)、菉(lù)豆、植豆等(děng)，在中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅(miǎn)甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白(bái)质(zhì)主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在(zài)所含(hán)磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素(sù)1.8毫克(kè)。

　　维生素(sù)B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主要为球(qiú)蛋白类，其组成(chéng)中(zhōng)蛋(dàn)氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷(lín)脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝(sī)氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦(fán)渴，湿(shī)热(rè)泄(xiè)泻(xiè)，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄(zh中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022à)腮，痘疹以及金石砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的(de)清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为(wèi)了(le)清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出来的绿豆汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必(bì)要把(bǎ)豆子一起(qǐ)吃(chī)进去(qù)，就可以达到很好的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在内(nèi)，所(suǒ)以(yǐ)说(shuō)为了解(jiě)毒，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆(dòu)煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消(xiāo)暑(shǔ)效(xiào)果较差，但清热(rè)解毒中国的三线城市有哪些 排名，中国的三线城市有哪些2022作用更(gèng)强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与(yǔ)其他食品一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促(cù)进(jìn)代谢

　　绿豆的籽粒和水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动物的生理代(dài)谢活(huó)动(dòng)具有重要(yào)的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅(guō)，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放(fàng)入绿(lǜ)豆，盖上(shàng)锅(guō)盖(gài)。

　　3分钟后，舀出里面的(de)汤，放(fàng)在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的(de)汤(tāng)为绿色，澄清透(tòu)明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属(shǔ)离(lí)子发生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化(huà)能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会(huì)把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功(gōng)效(xiào)比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比(bǐ)例(lì)是(shì)1：10，将(jiāng)绿豆在开(kāi)水中煮(zhǔ)成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤(tāng)分(fēn)离，汤不(bù)仅是解(jiě)暑(shǔ)饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食用；用捞出的绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮(zhǔ)烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入保温瓶中，倒入开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮(zhǔ)，就(jiù)很容易在较短时间(jiān)内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的(de)绿豆(dòu)煮起(qǐ)来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热(rè)量(liàng)

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热(rè)量约(yuē)为45大(dà)卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一(yī)种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问题，下面我们就(jiù)来举例计(jì)算(suàn)一下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若是不加糖、油以(yǐ)及其它辅(fǔ)料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为45大卡，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减(jiǎn)肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加糖的情况下，本(běn)身(shēn)就属(shǔ)于(yú)一种低热量的食(shí)物(wù)，减肥人群(qún)食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排毒的圣品，其中(zhōng)所(suǒ)含(hán)的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有(yǒu)清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效，平时(shí)任何时候饮用(yòng)都是(shì)可以(yǐ)的。

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